För mig handlar off-season om att finslipa tekniken och bygga en stark grund, samtidigt som jag har full koll på blodsockret. Här är en inblick i min sommarträning och hur jag hanterar diabetesen i värmen och under intensiva pass.

Sommarskidåkning

Bara för att vintern tar slut betyder det inte att skidåkningen gör det! Under sommaren fortsätter jag träna både hemma i min egen trädgård och i Kläppen. 
I trädgården har jag byggt en setup med plastmattor och rails där jag kan träna på railtricks. Mattorna vattnar jag innan varje pass för att det ska glida bättre. Det är ett perfekt sätt att hålla i railtekniken och testa nya grejer även när det är sommar.

För att öva på hopp och nya tricks åker jag också väldigt ofta till Kläppen där de har Sveriges enda airbaganläggning. Att hoppa i airbag gör det möjligt att träna in svåra rotationer och volter på ett säkrare sätt innan man tar tricken till riktiga hopp på vintern.

Eftersom jag har typ 1-diabetes måste jag alltid planera extra noga inför träning, särskilt under varma och intensiva dagar. Jag packar alltid med dextrosol, extra insulin och en kylpåse för att skydda utrustningen mot värmen. Att kunna fortsätta träna hela sommaren, trots utmaningen med diabetes, gör att jag kommer ännu närmare mina drömmar om att tävla på världsnivå. 

Trampolin & Truppgymnastik 

För att bli en bättre freeskiåkare handlar det inte bara om att ha en bra skidteknik utan man måste också kunna kontrollera kroppen i luften. Därför tränar jag mycket trampolin och truppgymnastik, främst under sommaren. På trampolinen övar jag volter, rotationer och grabs, vilket hjälper mig att bli tryggare när jag testar nya trick på skidor. Genom truppgymnastiken får jag också jobba med explosivitet, styrka, balans, kroppskontroll och smidighet vilket gör mig till en bättre freeskiåkare.

Träningen är utmanande, vilket gör att jag måste hålla extra koll på mitt blodsocker. Snabba rörelser och hög puls kan få blodsockret att sjunka, så jag ser alltid till att äta något före passen och att ha extra energi med mig, som t.ex. dextrosol, smörgås eller proteinbars. 

Att träna trampolin och gymnastik är inte bara roligt. Det gör också att jag kan ta med mig en helt annan säkerhet till skidåkningen. Allt jag lär mig på trampolinen och på gymnastiken följer med mig ut i parken på vintern. Det är en viktig pusselbit i min satsning mot att nå mina mål i skidåkningen!

Styrketräning 

För att åka skidor på hög nivå krävs inte bara teknik utan också styrka. Därför lägger jag större fokus på styrketräning under sommaren. Jag tränar hela kroppen med övningar som knäböj, frivändningar, explosiva hopp osv. Starkare ben hjälper mig att ta emot landningar, och en stark bål ger bättre balans både på rails och i luften.

Styrketräningen påverkar också mitt blodsocker på ett annat sätt än konditionsträning. Tunga styrkepass kan få mitt blodsocker att stiga, så jag måste alltid planera och anpassa både mat och insulin efter hur kroppen reagerar. Det är en viktig del i att kunna träna hårt utan att riskera att må dåligt.

För mig är styrketräning en självklar del av vardagen. Den ger mig både kraft och stabilitet som gör att jag kan utvecklas som skidåkare och samtidigt minska risken för skador. Styrkan jag bygger på sommaren följer med mig hela vintern och gör stor skillnad i varje åk.

DIA.SE.655-01-JUN2025