“Las personas con diabetes podemos marcar nuestros propios límites”, por David Macías (@insulinaenmarcha)
“Las personas con diabetes podemos marcar nuestros propios límites”, por David Macías (@insulinaenmarcha)
David Macías quería visibilizar la lucha contra la diabetes, y lo va a hacer de la forma que más le gusta: corriendo.
David, al que podéis seguir en su cuenta de Instagram @insulinaenmarcha, va a correr las 5 medias maratones que componen el circuito de running Plátano de Canarias: Madrid, Valencia, San Sebastián, Sevilla, y Barcelona.
Hablamos con él sobre este reto.
¿Cómo surge esta idea para visibilizar la diabetes?
La idea nace de una mezcla de pasión y propósito. Llevo 16 años conviviendo con diabetes tipo 1 y el deporte (ahora el running) ha sido siempre una herramienta fundamental para cuidar mi salud física y mental. Correr estas 5 medias maratones me pareció una forma potente de demostrar que, con preparación y conocimiento, las personas con diabetes podemos marcar nuestros propios límites. Es una forma de romper mitos, visibilizar lo que no se ve y, sobre todo, inspirar a quienes están empezando o dudan si podrán con ello.
¿Cómo puede la gente apoyar tu causa, y qué reacciones estás encontrando hasta ahora?
Puede apoyarme compartiendo el reto, siguiéndolo en redes, hablando de él o simplemente visibilizándolo. También sumándose de forma simbólica, corriendo conmigo alguna carrera o dándome un mensaje de ánimo. Las reacciones están siendo increíbles. La verdad es que se ha sumado un montón de gente: desde personas con diabetes que se sienten reflejadas, hasta asociaciones y colectivos de personas con diabetes y otros deportistas sin diabetes que les ha parecido buena la causa. Se está creando una comunidad muy guay con mucha fuerza y empatía.
El calor sevillano, la humedad mediterránea, las cuestas madrileñas... ¿hay alguna de las 5 medias maratones que prevés que vaya a ser la más dura?
Todas tienen su parte especial, pero probablemente la Behobia - San Sebastián sea la más exigente a nivel de perfil y condiciones: mucho desnivel, posibles lluvias y frío. Aun así, cada una tendrá su reto: Madrid ya fue dura con sus cuestas y con el calor, en Sevilla espero buen tiempo en enero y en Barcelona y Valencia la humedad puede hacer que la carrera se haga más larga. Por eso es muy importante conocerse a uno mismo y cómo responde la diabetes en cada escenario.
¿Cómo controlas tu glucemia durante una prueba tan exigente como una media maratón?
Lo preparo con antelación: realizo una buena carga de carbohidratos 1 o 2 días antes, planifico la ingesta de carbohidratos durante la carrera (que cantidad y en qué kilómetros voy a tomar los geles) y el día de la carrera ajusto tanto la basal como los bolos para llegar sin insulina activa a la linea de salida. Durante la carrera uso sensores de glucosa que me permiten estar informado en tiempo real y en función de cómo se vayan desarrollando mis glucemias, voy tomando los geles. Llevo siempre geles de más por si acaso. Es un equilibrio constante, pero la experiencia y el autoconocimiento son clave.
Ahora que estamos en verano, ¿qué precauciones tomas a la hora de realizar tus entrenamientos?
Evito las horas de más calor y me hidrato mucho antes, durante y después de correr. Intento salir durante las primeras horas del día, ajusto la intensidad, escucho mucho al cuerpo y tengo en cuenta que el calor puede alterar tanto el rendimiento como mis glucemias. Además, siempre llevo glucosa encima (aunque sea un rodaje corto) y tengo localizadas varias fuentes en el recorrido para refrescarme durante los entrenamientos.
¿Qué esperas sentir cuando cruces la meta del quinto medio maratón? ¿Habrá luego otros retos?
Cuando cruce la meta en Barcelona tendré una mezcla de emoción, de satisfacción y de orgullo. Más allá de lo deportivo, sentir que he podido aportar algo a otras personas con y sin diabetes será lo más grande.
Y sí, vendrán más retos que aunque aún no haya contado ya estoy trabajando en ellos… pero lo más importante será si este reto deja algo de poso, sobre todo en quienes piensan que convivir con diabetes y tener una vida activa y plena es incompatible. Que es posible tener un muy buen control aunque tengas variaciones en tus glucemias al hacer ejercicio.
