10 yleistä diabetesmyyttiä ja faktat niiden takana

Diabetekseen liittyy useita yleisiä väärinkäsityksiä ja myyttejä, jotka ovat laajalti levinneet tavallisen kansan keskuudessa.

Nämä väärinkäsitykset ja harhaluulot diabeteksesta voivat olla haitallisia – ne voivat johtaa sairaudesta johtuvaan leimautumiseen ja ennakkoluuloihin sekä viivästyttää tai jopa estää diabeteksen asianmukaista hoitoa ja hallintaa. 

Diabeteksen parempi ymmärtäminen ja tieteellisesti perustellun tiedon etsiminen on tärkeää sairauden hallinnassa. Tässä artikkelissa murramme 10 yleistä diabetesmyyttiä ja tarkastelemme niiden taustalla olevia faktoja, jotta sinä ja läheisesi ymmärtäisitte diabetesta paremmin. Aloitetaanpa.

1. Diabetes on vain ylipainoisten tai lihavien ihmisten sairaus

Monet diabetekseen liittyvistä myyteistä johtuvat tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen sekoittamisesta keskenään. On tärkeää ymmärtää näiden kahden diabetestyypin erot, jotta diabetestietoutta voidaan parantaa ja näiden sairauksien kanssa elävien ihmisten elämänlaatua kohentaa. 

Tyypin 1 diabetes ei johdu ylipainosta tai lihavuudesta. Se johtuu immuunijärjestelmän virheellisestä aktivoitumisesta, jossa elimistön oma puolustus hyökkää haiman insuliinia tuottavia soluja vastaan. Kuka tahansa voi sairastua tyypin 1 diabetekseen, kehon muotoon tai painoon katsomatta. Itse asiassa useimmat tyypin 1 diabetesta sairastavat ovat normaalipainoisia.

Tyypin 2 diabeteksessa ylipaino tai lihavuus on riskitekijä. Vaikka ylipaino onkin yksi tyypin 2 diabeteksen riskitekijöistä, se ei suinkaan ole ainoa. Muita vaikuttavia tekijöitä ovat:

• Fyysisen aktiivisuuden määrä: mitä vähemmän liikuntaa, sitä suurempi riski
• Perinnöllisyys
• Etnisyys 
• Ikä 

On syytä huomauttaa, että monet tyypin 2 diabetesta sairastavista ovat normaalipainoisia.

2. Diabetes tarkoittaa, että ei voi syödä sokeria

Sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetesta sairastavat voivat syödä sokeria sisältäviä ruokia, kuten suklaata, makeisia ja jälkiruokia, kunhan määrät ovat pieniä ja herkut osa terveellistä ruokavaliota. 

Käsitys siitä, että sokeri ja sokeria sisältävät elintarvikkeet aiheuttavat diabeteksen, on väärä, samoin kuin käsitys siitä, että diabetesta sairastavat eivät voi syödä sokeria tai hedelmiä. 

Paras tapa hallita diabetesta on ottaa määrätyt lääkkeet oikein, syödä terveellisesti, noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja muistaa mitata verensokeri säännöllisesti. 

Lisätyn sokerin määrän rajoittaminen on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota (riippumatta siitä, sairastaako diabetesta vai ei), mutta se ei ole ainoa vaikuttava tekijä. Esimerkiksi prosessoitujen elintarvikkeiden välttäminen ja runsas kasvisten ja täysjyväviljatuotteiden syönti jalostettujen viljojen sijasta ovat terveellisen diabetesruokavalion tärkeitä tukipilareita. 

Hedelmät sisältävät luonnossa esiintyviä sokereita, ja ne ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, myös diabetesta sairastavilla ihmisillä. 
 

Mikä voi vaikuttaa verensokeriin?

Diabetesta sairastavilla verensokeriin vaikuttavat monet tekijät, kuten ruokavalio ja elämäntavat, eivätkä pelkästään sokeria sisältävät elintarvikkeet.

Esimerkiksi tärkkelyspitoiset ruoka-aineet, kuten peruna ja pasta, voivat nostaa verensokeria, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että niitä pitäisi välttää. Keskustelemalla terveydenhuollon ammattilaisen tai ravitsemusterapeutin kanssa saat apua terveellisen ruokavalion suunnitteluun.

Seuraavat asiat voivat nostaa verensokeria diabetesta sairastavilla ihmisillä:

• Liian suuret annokset hiilihydraatteja tai tavallista suurempi määrä hiilihydraatteja
• Liikkumattomuus
• Insuliinin tai muiden diabeteslääkkeiden riittämätön käyttö
• Sairaus, kuten nuhakuume tai influenssa
• Stressi
• Kuukautiset, vaihdevuodet

3. Kaikki diabetessairaudet ovat samanlaisia

Useimmat ovat kuulleet diabeteksesta, mutta eivät välttämättä tiedä, että diabetesta on useampaa kuin yhtä tyyppiä.

Kaksi yleisintä diabetestyyppiä ovat tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes – ne ovat kaksi eri sairautta, mutta monet ihmiset sekoittavat ne usein keskenään. 

Tässä muutamia keskeisiä eroja:

• Tyypissä 1 elimistö ei tuota lainkaan insuliinia. Tyypin 2 diabeteksessa insuliinia ei tuoteta tarpeeksi, ja/tai elimistö ei pysty käyttämään sitä tehokkaasti.
• Tyypin 1 diabetes todetaan yleensä lapsilla tai nuorilla aikuisilla, kun taas tyypin 2 diabetes ilmaantuu yleensä myöhemmin elämässä, yleensä 40 ikävuoden jälkeen.
• Tyypin 1 diabetekseen kuuluu jatkuva verensokerin seuranta ja insuliinin päivittäinen käyttö (ja lisäksi on noudatettava terveellistä ruokavaliota ja elämäntapoja). Tyypin 2 diabetesta voidaan hoitaa joillakin ihmisillä pelkillä elämäntapa- ja ruokavaliomuutoksilla (vaikka joskus myös lääkitys tai insuliini on tarpeen, joko sairauden puhjettua tai myöhemmin). 

Molemmat tyypit ovat vakavia sairauksia, jotka hoitamattomina voivat aiheuttaa komplikaatioita ja olla jopa hengenvaarallisia. 

Itse asiassa hoitamaton diabetes lähes kaksinkertaistaa sydänkohtauksen riskin ja aiheuttaa vuosittain enemmän kuolemantapauksia kuin rintasyöpä ja aids yhteensä. Onneksi diabeteksen hoito sopivilla elämäntapamuutoksilla ja lääkityksellä vähentää merkittävästi komplikaatioiden riskiä.

4. Diabetesta sairastavien pitää syödä ”diabetesruokaa”

Diabetesta sairastavat eivät tarvitse erityisruokavaliota. 

American Diabetes Associationin (ADA) mukaan elintarvikkeet, joiden väitetään olevan ”diabetesystävällisiä”, voivat silti nostaa verensokeria ja sisältää sokerialkoholeja, joilla on laksatiivisia vaikutuksia. Yleensä ne ovat myös kalliimpia.

Diabetesta sairastavien terveellinen ruokavalio muistuttaa pitkälti terveiden ihmisten terveellistä ruokavaliota. Jos haluat tietää lisää, lue artikkelimme Terveellinen ruokavalio diabeteksessa.

5. Diabetes tarttuu

On myytti, että tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes olisi tarttuva sairaus. 

Vaikka tutkijat eivät vielä täysin ymmärrä, miksi jotkut ihmiset sairastuvat diabetekseen ja toiset eivät, he tietävät varmasti, että diabetes ei ole nuhakuumeen kaltainen tartuntatauti.  
Diabetesta sairastavat eivät saa leikata omia varpaankynsiään

6. Diabetesta sairastavat saavat leikata omat varpaankyntensä. 

Diabetes lisää kuitenkin jalkoihin vaikuttavien pitkäaikaisten komplikaatioiden riskiä (kuten hermovauriot tai heikentynyt verenkierto), joten jalkojen hoidossa on syytä noudattaa joitakin varotoimenpiteitä. 

Ota yhteyttä diabeteshoitotiimiisi, joka voi vastata kysymyksiin ja opastaa sinua siinä, miten voit hoitaa jalkojasi mahdollisimman hyvin ja turvallisesti.
 

Varpaankynnet on silti leikattava tarvittaessa. Varpaankynsien leikkaaminen kynsisaksilla suoraan – ei kulmista pyöristäen – ja niiden varovainen viilaaminen auttaa ehkäisemään sisäänkasvaneita varpaankynsiä ja haavaumia. Jos et pysty leikkaamaan varpaankynsiäsi itse, jalkahoitajan tai jonkun muun diabetesta ja jalkoja hyvin tuntevan henkilön on autettava sinua.

Jos haluat lisätietoja diabetekseen liittyvistä jalkakomplikaatioista ja siitä, miten voit pitää jalkasi terveinä, lue artikkelimme diabeteksesta ja jalkaongelmista. 

7. Tyypin 1 diabetes voidaan parantaa

Tyypin 1 diabetes ei ole korjattavissa oleva sairaus, eikä sitä voida vielä parantaa. 

Tyypin 1 diabetes on insuliinihoitoinen sairaus, joka vaatii päivittäistä ja aktiivista verensokerin tasapainottamista. Vaikka verensokeriarvot olisivat tavoitealueella päivän tai pari, se ei tarkoita, että sairaus olisi parantunut tai että hoito voidaan lopettaa. 

Toisaalta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tyypin 2 diabetes voi korjautua painonpudotuksella.

8. Diabetesta sairastavat eivät voi ajaa autoa

Diabetesta sairastavat voivat ajaa autoa turvallisesti aivan yhtä hyvin kuin terveetkin. Jos kuitenkin sairastat diabetesta, sinun on tarvittaessa pystyttävä ryhtymään varotoimiin hypoglykemian (matalan verensokerin) välttämiseksi. 

Lisäksi eri maissa on erilaisia määräyksiä kuljettajille, joilla on insuliinihoitoinen diabetes. 

Selvitä omassa maassasi voimassa olevat määräykset ja kysy neuvoa lääkäriltäsi. 

9. Esidiabetes tarkoittaa, että diabeteksen kehittyminen on vain ajan kysymys

Esidiabetes on tila, jossa verensokeri on normaalia korkeampi, mutta ei vielä niin korkea, että sitä voitaisiin pitää tyypin 2 diabeteksena. 

Esidiabetes on vakava tila, joka voi aiheuttaa diabetesoireita tai jopa -komplikaatioita. Se ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että sairaus kehittyy täysimittaiseksi diabetekseksi, varsinkin jos sairautta hallitaan elämäntapamuutoksilla. Terveellinen ruokavalio ja liikuntasuunnitelma ovat olennaisen tärkeitä.

10. Diabetesta sairastavat eivät voi urheilla

Diabetes ei ole este arkiliikunnalle eikä huippu-urheilulle. Päinvastoin, kaikki liikunta on hyväksi! Kunhan mittaat verensokerisi säännöllisesti, noudatat hoitosuunnitelmaasi ja varmistat, että verensokerisi on tavoitealueella ennen liikunnan aloittamista, mikään ei estä sinua urheilemasta. 

Älä anna diabetesta koskevien yleisten väärinkäsitysten estää sinua tai ketään muuta hakeutumasta hoitoon tai saamasta tarvitsemaansa tukea.

Diabetesmyytit voivat leimata ihmisiä ja levittää ennakkoluuloja, viivästyttää tai estää hoitoa ja lisätä masennuksen ja diabetekseen liittyvien komplikaatioiden riskiä henkilöillä, jotka kuuluvat diabeteksen riskiryhmään tai sairastavat diabetesta. Meidän kaikkien vastuulla on estää tätä tapahtumasta oppimalla lisää diabetestyypeistä ja erottamalla faktat fiktiosta.
 

DIA.FI.423-01-OKT2025