Lukk den

Hva leter du etter i dag?

Typ een willekeurig woord en druk op Enter

September 2025

Lavintensiv aktivitet kan bidra til å senke blodsukkeret og forebygge topper.

Linn Suchomel

Kostholdet er viktig for alle, men for oss med diabetes merkes konsekvensene av det mer direkte. En vanlig fordom er at vi ikke kan spise godteri eller søtsaker. Men det er det klart at vi kan! Det er bare litt mer utfordrende å dosere riktig mengde insulin for å holde blodsukkernivåene så fine og stabile som mulig. Ulike typer mat kan også være mer eller mindre lette eller vanskelige å håndtere, avhengig av hva de inneholder. 


For eksempel vil fet mat (som pizza, hamburger eller kebab) ofte få blodsukkeret til å stige langsomt over lengre tid. Det kan være vanskelig å håndtere. Mat som inneholder svært raske karbohydrater (slik som hvitt brød, godteri eller brus), gir ofte en rask blodsukkerøkning etterfulgt av et krasj. Ekstra utfordrende er kombinasjonen av fett og raske karbohydrater (som for eksempel ulike typer bakverk/søtsaker), da stiger blodsukkeret ofte kraftig og holder seg høyt lenge. 


Den beste typen måltider for å ha en jevn blodsukkerkurve, inneholder langsomme, fiberrike karbohydrater (for eksempel fullkornris), mye protein og en passelig mengde fett. Dette er også det sunneste for kroppen om man ser bort fra blodsukkeret. Men selvsagt ønsker man iblant å unne seg noe ekstra, og det er mulig, hvis man bare planlegger litt. Min erfaring med fettrik mat er at det kan være lurt å øke basaldosen i forveien, og dele opp insulindosene over flere timer etter måltidet. Lavintensiv aktivitet, for eksempel en spasertur, kan også bidra til å senke blodsukkeret og forebygge topper. 


DIA.NO.347-01-SEP2025
 

Om Making Diabetes Easier

Kunnskapsbank og informasjonskilde om diabetes, med fokus på å kunne bidra positivt til hverdagen med diabetes.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

Icon
Icon
Icon
Icon