Stäng

Vad letar du efter idag?

Skriv valfritt ord och tryck enter

Förrätt

  • Förberedelsetid

    10 min

  • Tillagningstid

    15 min

Näringsvärde (per portion)

  • Kalorier
    36 kcal
  • Protein
    3 g
  • Kolhydrater
    3.5 g
  • Fett
    1 g
  • Fiber
    1 g
  • Kolesterol
    4 mg

Ingredienser

6 persons
  • 1 gurka
  • 2 medelstora zucchini
  • 1 grön paprika
  • 10 färska korianderblad
  • 2 yoghurt naturell
  • 0.50 saft av citron
  • 1 liten vitlöksklyfta
  • 1 salt
  • 1 peppar

Förberedelser

Steg-för-steg-instruktioner:

  • Skölj koriandern och skär ut ett tiotal blad.
  • Tvätta och skala gurka och zucchini. Skär dem på mitten på längden, ta sedan bort fröna med en liten sked. Skär dem slutligen i bitar.
  • Skölj paprikan under vatten och ta bort skalet med hjälp av en grönsaksskalare. Öppna den på mitten, ta bort frön och alla vita delar, innan du skär den i strimlor.
  • Skala, ta bort grodden och skär vitlöken i fyra delar.
  • Placera alla grönsaker i en mixerskål. Tillsätt yoghurt, vitlök, koriander samt citronsaft. Krydda med salt och peppar efter smak. Blanda tills du erhåller en homogen blandning.
  • Låt vila några timmar i kylskåpet innan du avnjuter den.

Bra att veta

Förutom sin mycket specifika smak är koriander en kryddväxt rik på antioxidanter
med en låg kolhydrathalt (0,87 g per 100 g) som är mindre än
genomsnittet av kryddväxter (cirka 5,9 g per 100 g). Dessutom är den rik på
vitaminerna A, C, E och B9. Ett färskt, fiberrikt och kalorifattigt recept för att
fylla på med vitaminer och mineraler!

Kockens tips

Tillsätt gärna kryddor eller riven färsk ingefära för att väcka dina smaklökar.

Andra recept / Du kanske också gillar

Dillrostad makrill

  • Kalorier
    355kcal
  • Fett
    15g
  • Kolhydrater
    25g

Samossas med grönsaker

  • Kalorier
    148 kcal
  • Protein
    4 g
  • Kolhydrater
    22 g

"One pot*" i puttanesca-stil

  • Kalorier
    600 kcal / 2510kJ
  • Fett
    19 g
  • Kolhydrater
    85 g

Om Making Diabetes Easier

En kunskapsbank och mötesplats kring diabetes. Med fokus på sådant som gör vardagen, tillvaron och hela livet enklare och friare för dig som lever med diabetes.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

Icon
Icon
Icon
Icon
x

Håll dig uppdaterad med vårt nyhetsbrev

Prenumerera