Stäng

Vad letar du efter idag?

Skriv valfritt ord och tryck enter

Mellanmål

  • Förberedelsetid

    15 min

  • Tillagningstid

    15 min

  • Svårighet

    Lätt

Näringsvärde (per portion)

  • Kalorier
    194 kcal
  • Protein
    3 g
  • Kolhydrater
    17 g
  • Fett
    18 g
  • Fiber
    1 g

Ingredienser

12 persons
  • 120 g havregryn
  • 100 g havremjöl
  • 100 g kokosflingor (+ extra till garnering, valfritt)
  • 100 g osaltat smör
  • 75 g xylitol
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 tsk vaniljextrakt
  • 1 ägg

Förberedelser

Steg-för-steg-instruktioner:

1. Förbered ugnen och plåtar

  • Förvärm ugnen till 180 °C (varmluftsugn)/200 °C (vanlig ugn).
  • Lägg ut bakplåtspapper på två plåtar.

2. Smält och blanda

  • Smält smöret och xylitolen försiktigt på låg värme i en medelstor kastrull och rör om då och då.
  • Koka inte – xylitolen ska bara lösas upp och bilda en slät bas.

3. Forma degen

Ta bort från värmen och rör i:

  • Havregryn
  • Havremjöl
  • Kokosflingor
  • Bakpulver
  • Vaniljextrakt
  • Uppvispat ägg

Rör om tills allt är helt blandat. Degen kommer att vara mjuk – låt den vila i 1-2 minuter så att den stelnar något när havregrynen absorberar fukt.

4. Forma kakorna

  • Forma degen till 12 bollar med hjälp av en matsked eller en kakskopa.
  • Lägg ut kakorna med tillräckligt med mellanrum på de förberedda plåtarna.
  • Platta försiktigt till med fingrarna så att det bildas tjocka runda skivor.
  • Valfritt: Strö över extra kokosflingor på toppen.

5. Grädda

  • Grädda i 12–15 minuter eller tills kanterna börjar bli gyllenbruna.

Mitten av kakorna ska vara lite mjuka – det är normalt.

6. Svalna

  • Låt kakorna svalna på plåten tills de är tillräckligt fasta för att kunna hanteras.
  • Lägg över på ett galler och låt svalna helt.

Bra att veta

Sötningsmedel: Xylitol håller den glykemiska belastningen låg och har minimal inverkan på blodsockret.
Xylitol kan orsaka matsmältningsbesvär hos vissa människor. Börja med en mindre mängd och utvärdera toleransen.
Havre och kokos: Hög halt av lösliga fibrer och hälsosamma fetter – båda bidrar till att bromsa glukosupptaget.
Obs! Xylitol är säkert för människor men giftigt för hundar – förvara kakorna på ett säkert sätt och inte i närheten av husdjur
Lämplig för kolhydraträkning vid typ 1- och typ 2-diabetes.
Som alltid ska du hålla koll på hur din kropp reagerar.

1 - Whole Hearty Kitchen. Coconut Oat Cookies – Diabetic-Friendly Recipe. Published January 15, 2025. Healthy recipes blog suitable for people living with diabetes.
Source URL
https://www.wholeheartykitchen.co.uk/coconut-oat-cookies/

Kockens tips

Förvara i en lufttät behållare i upp till 5 dagar.

Andra recept / Du kanske också gillar

Dillrostad makrill

  • Kalorier
    355kcal
  • Fett
    15g
  • Kolhydrater
    25g

Samossas med grönsaker

  • Kalorier
    148 kcal
  • Protein
    4 g
  • Kolhydrater
    22 g

Grön gaspacho med gurka och zucchini

  • Kalorier
    36 kcal
  • Protein
    3 g
  • Kolhydrater
    3.5 g

Om Making Diabetes Easier

En kunskapsbank och mötesplats kring diabetes. Med fokus på sådant som gör vardagen, tillvaron och hela livet enklare och friare för dig som lever med diabetes.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

Icon
Icon
Icon
Icon
x

Håll dig uppdaterad med vårt nyhetsbrev

Prenumerera