Luk

Hvad søger du efter?

Indtast et hvilket som helst ord og tryk enter

Hovedret

  • Foreberedelsestid

    15 min

  • Tilberedningstid

    30 min

Næringsindhold (pr. portion)

  • Kalorier
    391 kcal
  • Protein
    32 g
  • Kulhydrater
    39 g
  • Sukkerarter
    3 g
  • Fedt
    10 g
  • Fiber
    7 g

Ingredienser

4 personer
  • 400 g kyllingebryst
  • 0.50 butternut squash
  • 150 ml kokosmælk
  • 1 løg
  • 1 terning hønsebouillon
  • 4 spsk. karrypulver
  • 1 tsk malet ingefær
  • 130 g fuldkornsris
  • 1 salt
  • 1 peber

Forberedelse

Förberedelse:

  • Skræl butternut squashen med en skrællekniv og fjern kernerne.
  • Skær løg, squash og kylling i terninger og svits dem i en tykbundet gryde. Tilsæt krydderierne.
  • Forbered bouillonen med bouillonterningen i ½ liter kogende vand.
  • Hæld bouillonen i gryden og bring i kog, indtil butternutstykkerne er møre.
  • Smag til med kokosmælk, salt, peber og lad simre i 10 minutter.
  • Tilbered i mellemtiden risene i en stor mængde saltet vand.
  • Retten serveres varm.

Godt at vide

Kokosmælk er et interessant alternativ til creme fraiche. Det er mindre fedtholdigt (17 % fedt sammenlignet med 30 % i fuldfed creme fraiche) og giver dine opskrifter et lidt eksotisk touch.

Kokkens tip

Hvis saucen er for flydende, kan du tilsætte lidt mel for at gøre den tykkere.

Andre opskrifter / Du kan også lide

Ristet makrel med dild

  • Kalorier
    355 kcal
  • Fedt
    15 g
  • Kulhydrater
    25 g

Samosas med grøntsager

  • Kalorier
    148 kcal
  • Protein
    4 g
  • Kulhydrater
    22 g

Grøn gaspacho med agurk og squash

  • Kalorier
    36 kcal
  • Protein
    3 g
  • Kulhydrater
    3.5 g

Om Making Diabetes Easier

Vidensbank og informationskilde om diabetes med fokus på at kunne bidrage positiv til hverdagen med diabetes.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

Icon
Icon
Icon
Icon
x

Hold dig opdateret med info fra MakingDiabetesEasier

Abonner