Luk

Hvad søger du efter?

Indtast et hvilket som helst ord og tryk enter

Mellemmåltid

  • Foreberedelsestid

    15 min

  • Tilberedningstid

    15 min

  • Sværhedsgrad

    Nem

Næringsindhold (pr. portion)

  • Kalorier
    194 kcal
  • Protein
    3 g
  • Kulhydrater
    17 g
  • Fedt
    18 g
  • Fiber
    1 g

Ingredienser

12 personer
  • 120 g havregryn
  • 100 g havremel
  • 100 g kokosmel (+ ekstra til pynt, valgfrit)
  • 100 g usaltet smør
  • 75 g xylitol (et sukkerfrit sødemiddel)
  • 1 tsk bagepulver
  • 1 tsk vaniljeekstrakt
  • 1 stort æg

Forberedelse

Trinvise instruktioner til sukkerfri havrekager med kokos

1. Klargør ovn og bageplader

  • Forvarm ovnen til 180 °C (varmluftovn)/200 °C (almindelig ovn).
  • Læg bagepapir na to bageplader.

2. Smelt og bland

  • Smelt smør og xylitol forsigtigt ved svag varme i en mellemstor, og rør rundt af og til.
  • Blandingen må ikke koge – xylitolen skal lige akkurat opløses og danne en glat masse.

3. Form dejen

Tag den af varmen, og rør følgende ingredienser i:

  • Havregryn
  • Havremel
  • Kokosflager
  • Bagepulver
  • Vaniljeekstrakt
  • Pisket æg

Rør rundt, til alle ingredienser er blandet sammen. Dejen vil være blød – lad den hvile i 1-2 minutter, så den stivner lidt, efterhånden som havregrynene absorberer fugt.

4. Form kagerne

  • Form dejen til 12 kugler med en spiseske eller en iskugleske.
  • Placer kagerne på de klargjorte bageplade med god afstand.
  • Tryk dem forsigtigt flade til tykke, runde skiver med fingrene.
  • Valgfrit: Du kan drysse ekstra kokosmel ovenpå.

5. Bagning

  • Bag kagerne i 12-15 minutter, eller indtil kanterne begynder at blive gyldenbrune.

Midten af kagerne skal være lidt blød – det er normalt.

6. Afkøling

  • Lad kagerne køle af på bagepladen, indtil de er så faste, at de kan håndteres.
  • Lad dem køle helt af på en rist.

Godt at vide

Sødemiddel: Xylitol holder det glykæmiske load lavt og påvirker blodsukkeret minimalt.
Xylitol kan forårsage fordøjelsesbesvær hos nogle mennesker. Start med en mindre mængde, og vurder tolerancen.
Havre og kokos: Højt indhold af opløselige fibre og sunde fedtstoffer – som begge bidrager til en langsommere glukoseoptagelse.
Bemærk! Xylitol er sikkert for mennesker, men giftigt for hunde – opbevar kagerne på et sikkert sted, hvor kæledyr ikke kan komme til dem
Velegnet til dig, der har type 1- og type 2-diabetes og tæller kulhydrater.
Som altid bør du være opmærksom på, hvordan din krop reagerer.

Kokkens tip

Opbevares i en lufttæt beholder i op til 5 dage.

Andre opskrifter / Du kan også lide

Ristet makrel med dild

  • Kalorier
    355 kcal
  • Fedt
    15 g
  • Kulhydrater
    25 g

Samosas med grøntsager

  • Kalorier
    148 kcal
  • Protein
    4 g
  • Kulhydrater
    22 g

Grøn gaspacho med agurk og squash

  • Kalorier
    36 kcal
  • Protein
    3 g
  • Kulhydrater
    3.5 g

Om Making Diabetes Easier

Vidensbank og informationskilde om diabetes med fokus på at kunne bidrage positiv til hverdagen med diabetes.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

Icon
Icon
Icon
Icon
x

Hold dig opdateret med info fra MakingDiabetesEasier

Abonner