-
Foreberedelsestid
15 min
-
Tilberedningstid
15 min
-
Sværhedsgrad
Nem
Næringsindhold (pr. portion)
-
Kalorier194 kcal
-
Protein3 g
-
Kulhydrater17 g
-
Fedt18 g
-
Fiber1 g
Ingredienser
- 120 g havregryn
- 100 g havremel
- 100 g kokosmel (+ ekstra til pynt, valgfrit)
- 100 g usaltet smør
- 75 g xylitol (et sukkerfrit sødemiddel)
- 1 tsk bagepulver
- 1 tsk vaniljeekstrakt
- 1 stort æg
Forberedelse
Trinvise instruktioner til sukkerfri havrekager med kokos
1. Klargør ovn og bageplader
- Forvarm ovnen til 180 °C (varmluftovn)/200 °C (almindelig ovn).
- Læg bagepapir na to bageplader.
2. Smelt og bland
- Smelt smør og xylitol forsigtigt ved svag varme i en mellemstor, og rør rundt af og til.
- Blandingen må ikke koge – xylitolen skal lige akkurat opløses og danne en glat masse.
3. Form dejen
Tag den af varmen, og rør følgende ingredienser i:
- Havregryn
- Havremel
- Kokosflager
- Bagepulver
- Vaniljeekstrakt
- Pisket æg
Rør rundt, til alle ingredienser er blandet sammen. Dejen vil være blød – lad den hvile i 1-2 minutter, så den stivner lidt, efterhånden som havregrynene absorberer fugt.
4. Form kagerne
- Form dejen til 12 kugler med en spiseske eller en iskugleske.
- Placer kagerne på de klargjorte bageplade med god afstand.
- Tryk dem forsigtigt flade til tykke, runde skiver med fingrene.
- Valgfrit: Du kan drysse ekstra kokosmel ovenpå.
5. Bagning
- Bag kagerne i 12-15 minutter, eller indtil kanterne begynder at blive gyldenbrune.
Midten af kagerne skal være lidt blød – det er normalt.
6. Afkøling
- Lad kagerne køle af på bagepladen, indtil de er så faste, at de kan håndteres.
- Lad dem køle helt af på en rist.
Godt at vide
Sødemiddel: Xylitol holder det glykæmiske load lavt og påvirker blodsukkeret minimalt.
Xylitol kan forårsage fordøjelsesbesvær hos nogle mennesker. Start med en mindre mængde, og vurder tolerancen.
Havre og kokos: Højt indhold af opløselige fibre og sunde fedtstoffer – som begge bidrager til en langsommere glukoseoptagelse.
Bemærk! Xylitol er sikkert for mennesker, men giftigt for hunde – opbevar kagerne på et sikkert sted, hvor kæledyr ikke kan komme til dem
Velegnet til dig, der har type 1- og type 2-diabetes og tæller kulhydrater.
Som altid bør du være opmærksom på, hvordan din krop reagerer.
Kokkens tip