Jälkiruoka
-
Valmisteluaika
20 min
-
Kypsennysaika
0 min
Ravintosisältö (annosta kohden)
-
Kalorit864.8 kJ / 206.5 kcal
-
Rasvat6.4 g
-
Tyydyttyneet rasvahapot0.6 g
-
Hiilihydraatit30.8 g
-
Sokerit24.8
-
Ravintokuidut4.9 g
-
Proteiinit3.5 g
-
Suola0.04
Ainesosat
18
henkilöt
- 200 g kaurahiutaleita
- 200 g hasselpähkinöitä
- 30 Dajjeed- tai Medjool-taatelia
Valmistelu
Valmistelu:
- Lisää hasselpähkinät tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes ne ovat pieninä palasina.
- Poista taatelin siemen.
- Lisää taatelit ja kaurahiutaleet tehosekoittimeen hasselpähkinöiden kanssa ja sekoita tasaiseksi.
- Sekoita ja tee noin 15 palloa.
- Säilytä jääkaapissa (käytä 5 päivän kuluessa).
Hyvä tietää
Kaurahiutaleet koostuvat hitaista hiilihydraateista, sisältävät runsaasti kuitua, ja niiden glykeeminen indeksi on alhainen. Taatelit ovat hiilihydraattipitoinen superruoka, mikä tekee niistä urheiluharrastajien suosikkiruokaa. Taatelit sisältävät myös runsaasti kaliumia, jota urheilijat tarvitsevat enemmän. Energiapallot ovat täydellinen välipala urheilijoille, joten älä epäröi tehdä niitä!
Kokin vinkki
Voit korvata taatelit muilla kuivatuilla hedelmillä (aprikooseilla, viikunoilla, luumuilla) ja hasselpähkinät muilla öljysiemenillä: saksanpähkinöillä, manteleilla jne. Voit lisätä joukkoon suklaalastuja tai peittää ne siemenillä tai kookosraasteella!
