-
Valmisteluaika
15 min
-
Kypsennysaika
15 min
-
Vaikeusaste
Helppo
Ravintosisältö (annosta kohden)
-
Kalorit194 kcal
-
Proteiinit3 g
-
Hiilihydraatit17 g
-
Rasvat18 g
-
Kuidut1 g
Ainesosat
- 120 g kaurahiutaleita
- 100 g kaurajauhoja
- 100 g kookoshiutaleita (+ pieni määrä haluttaessa koristeeksi)
- 100 g suolatonta voita
- 75 g ksylitolia (sokeriton makeutusaine)
- 1 tl leivinjauhetta
- 1 tl vaniljauutetta
- 1 iso muna
Valmistelu
Sokerittomien kaura-kookoskeksien valmistusohje
1. Valmistele uuni ja leivinpellit
Kuumenna uuni 180 °C:seen (kiertoilma) / 200 °C:seen (tavallinen uuni).
Levitä leivinpaperia kahden leivinpellin päälle.
2. Sulata ja sekoita
Sulata voi ja ksylitoli keskikokoisessa kattilassa varovasti miedolla lämmöllä välillä sekoittaen.
Älä keitä – ksylitolin tulee vain liueta tasaiseksi pohjaksi.
3. Lisää taikina-ainekset
Ota kattila pois liedeltä ja sekoita joukkoon:
- Kaurahiutaleet
- Kaurajauhot
- Kookoshiutaleet
- Leivinjauhe
- Vaniljauute
- Vatkattu muna
Sekoita, kunnes kookoskeksin ainekset ovat sekoittuneet. Taikinan tulee olla pehmeää. Anna taikinan vetäytyä 1–2 minuuttia, jotta se jähmettyy hieman kaurahiutaleiden imettyä kosteutta.
4. Muotoile kaurakeksit
Muotoile taikinasta 12 palloa ruokalusikalla tai keksikauhalla.
Asettele keksit leivinpelleille ja jätä riittävästi väliä.
Litistä varovasti sormilla, jotta saat paksuja pyöreitä kiekkoja.
Jos haluat: Ripottele päälle kookoshiutaleita.
5. Paista
Paista 12–15 minuuttia tai kunnes reunat alkavat muuttua kullanruskeiksi.
Keksit jäävät keskeltä hieman pehmeiksi – tämä on normaalia.
6. Anna jäähtyä
Anna kaura-kookoskeksien jäähtyä leivinpellillä, kunnes ne ovat tarpeeksi kiinteitä käsiteltäviksi.
Siirrä ritilälle ja anna jäähtyä kokonaan.
Hyvä tietää
Makeutusaineet: Ksylitoli pitää glykeemisen kuorman alhaisena, ja sen vaikutus verensokeriin on minimaalinen.
Ksylitoli voi aiheuttaa joillekin ihmisille ruoansulatusongelmia. Aloita pienemmällä määrällä ja arvioi sietokykyäsi.
Kaura ja kookos: Molemmat sisältävät runsaasti liukoista kuitua ja terveellisiä rasvoja ja auttavat hidastamaan glukoosin imeytymistä.
Huom.! Ksylitoli on turvallista ihmisille, mutta myrkyllistä koirille – säilytä keksejä turvallisesti ja poissa lemmikkieläinten ulottuvilta.
Soveltuu hiilihydraattien laskemiseen tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksessa.
Kuten aina, tarkkaile oman kehosi reaktioita.
Kokin vinkki