Sulje se

Millaista tietoa etsit?

Kirjoita mikä tahansa sana ja paina Enter

Välipala

  • Valmisteluaika

    15 min

  • Kypsennysaika

    15 min

  • Vaikeusaste

    Helppo

Ravintosisältö (annosta kohden)

  • Kalorit
    194 kcal
  • Proteiinit
    3 g
  • Hiilihydraatit
    17 g
  • Rasvat
    18 g
  • Kuidut
    1 g

Ainesosat

12 henkilöt
  • 120 g kaurahiutaleita
  • 100 g kaurajauhoja
  • 100 g kookoshiutaleita (+ pieni määrä haluttaessa koristeeksi)
  • 100 g suolatonta voita
  • 75 g ksylitolia (sokeriton makeutusaine)
  • 1 tl leivinjauhetta
  • 1 tl vaniljauutetta
  • 1 iso muna

Valmistelu

Sokerittomien kaura-kookoskeksien valmistusohje

1. Valmistele uuni ja leivinpellit

Kuumenna uuni 180 °C:seen (kiertoilma) / 200 °C:seen (tavallinen uuni).
Levitä leivinpaperia kahden leivinpellin päälle.

2. Sulata ja sekoita

Sulata voi ja ksylitoli keskikokoisessa kattilassa varovasti miedolla lämmöllä välillä sekoittaen.
Älä keitä – ksylitolin tulee vain liueta tasaiseksi pohjaksi.

3. Lisää taikina-ainekset

Ota kattila pois liedeltä ja sekoita joukkoon:

  • Kaurahiutaleet
  • Kaurajauhot
  • Kookoshiutaleet
  • Leivinjauhe
  • Vaniljauute
  • Vatkattu muna

Sekoita, kunnes kookoskeksin ainekset ovat sekoittuneet. Taikinan tulee olla pehmeää. Anna taikinan vetäytyä 1–2 minuuttia, jotta se jähmettyy hieman kaurahiutaleiden imettyä kosteutta.

4. Muotoile kaurakeksit

Muotoile taikinasta 12 palloa ruokalusikalla tai keksikauhalla.
Asettele keksit leivinpelleille ja jätä riittävästi väliä.
Litistä varovasti sormilla, jotta saat paksuja pyöreitä kiekkoja.
Jos haluat: Ripottele päälle kookoshiutaleita.

5. Paista

Paista 12–15 minuuttia tai kunnes reunat alkavat muuttua kullanruskeiksi.
Keksit jäävät keskeltä hieman pehmeiksi – tämä on normaalia.

6. Anna jäähtyä

Anna kaura-kookoskeksien jäähtyä leivinpellillä, kunnes ne ovat tarpeeksi kiinteitä käsiteltäviksi.
Siirrä ritilälle ja anna jäähtyä kokonaan.

Hyvä tietää

Makeutusaineet: Ksylitoli pitää glykeemisen kuorman alhaisena, ja sen vaikutus verensokeriin on minimaalinen.
Ksylitoli voi aiheuttaa joillekin ihmisille ruoansulatusongelmia. Aloita pienemmällä määrällä ja arvioi sietokykyäsi.
Kaura ja kookos: Molemmat sisältävät runsaasti liukoista kuitua ja terveellisiä rasvoja ja auttavat hidastamaan glukoosin imeytymistä.
Huom.! Ksylitoli on turvallista ihmisille, mutta myrkyllistä koirille – säilytä keksejä turvallisesti ja poissa lemmikkieläinten ulottuvilta.
Soveltuu hiilihydraattien laskemiseen tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksessa.
Kuten aina, tarkkaile oman kehosi reaktioita.

Kokin vinkki

Keksit säilyvät ilmatiiviissä astiassa enintään 5 päivää.

Muita reseptejä / Saatat pitää myös näistä

Grillattua makrillia tillillä

  • Kalorit
    355 kcal
  • Rasvat
    15 g
  • Hiilihydraatit
    25 g

Vihannessamosa

  • Kalorit
    148 kcal
  • Proteiinit
    4 g
  • Hiilihydraatit
    22 g

Vihreä kurkku-kesäurpitsagazpacho

  • Kalorit
    36 kcal
  • Proteiinit
    3 g
  • Hiilihydraatit
    3.5 g

Making Diabetes Easier

Lääkintätekniikan ja lääkehoidon tietämyksemme ja innovatiiviset ratkaisumme tukevat terveydenhuoltoa ja tekevät kroonisia sairauksia sairastavien arjesta ja elämästä hieman helpompaa.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

Icon
Icon
Icon
Icon
x

Pysy ajantasalla uutiskirjeemme avulla

Tilaa