Lukk den

Hva leter du etter i dag?

Typ een willekeurig woord en druk op Enter

Mellommåltid

  • Forberedelsestid

    15 min

  • Cook time

    15 min

  • Vanskelighetsgrad

    Enkel

Fakta om ernæring (per porsjon)

  • Kalorier
    194 kcal
  • Proteiner
    3 g
  • Karbohydrater
    17 g
  • Fett
    18 g
  • Fiber
    1 g

Ingredienser

12 personer
  • 120 g havregryn
  • 100 g havremel
  • 100 g kokosflak (+ ekstra til pynt, valgfritt)
  • 100 g usaltet smør
  • 75 g xylitol (et sukkerfritt søtningsmiddel)
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 1 egg

Preparat

Trinnvise instruksjoner for kjeks uten sukker med havre og kokos

1. Klargjør ovnen og stekeplatene

  • Forvarm ovnen til 180 °C (varmluftsovn) / 200 °C (vanlig ovn).
  • Legg bakepapir på to stekeplater.

2. Smelt og bland

  • Smelt smør og xylitol forsiktig i en middels stor kjele over lav varme, og rør om av og til.
  • Ikke kok – xylitolen skal bare løses opp og danne en jevn base.

3. Form deigen

Ta av varmen, og rør inn:

  • Havregryn
  • Havremel
  • Kokosflak
  • Bakepulver
  • Vaniljeekstrakt
  • Vispet egg

Rør om til alt er helt blandet. Deigen vil være myk – la den hvile i 1–2 minutter slik at den stivner litt etter hvert som havregrynene absorberer fuktighet.

4. Form kjeksene

  • Form deigen til 12 kuler med en spiseskje or en kakeskje.
  • Legg kjeksene med tilstrekkelig mellomrom på de forberedte stekeplatene.
  • Flat forsiktig ut med fingrene for å lage tykke, runde skiver.
  • Valgfritt: Dryss ekstra kokosflak på toppen.

5. Stek

  • Stek i 12–15 minutter, eller til kantene begynner å bli gyllenbrune.

Kjeks med havregryn og kokos skal være litt myk i midten – dette er normalt for sunne havrekjeks.

6. Avkjøl

  • La kjeksene avkjøles på stekeplaten til de er faste nok til å håndteres.
  • Legg dem over på en rist og la avkjøles helt.

DIA.NO.396-01-MAJ2026

Godt å vite

Søtningsmiddel: Xylitol holder den glykemiske belastningen lav og har minimal innvirkning på blodsukkeret, noe som gjør det godt egnet i kjeks for diabetikere.
Xylitol kan forårsake fordøyelsesbesvær hos noen mennesker. Start med en mindre mengde, og vurder toleransen.
Havre og kokos: Høyt innhold av løselig fiber og sunt fett – begge deler bidrar til å redusere glukoseopptaket.
Obs! Xylitol er trygt for mennesker, men giftig for hunder – oppbevar kjeksene trygt og borte fra kjæledyr.
Vår havrekjeks oppskrift gir deg sunn snacks uten sukker, egnet for karbohydrattelling ved diabetes type 1 og 2.
Som alltid bør du følge med på hvordan kroppen din reagerer.

Kokkens tips

Oppbevar i en lufttett beholder i opptil 5 dager.

Andre oppskrifter / Du liker kanskje også

Grillet makrell med dill

  • Kalorier
    355 kcal
  • Fett
    15 g
  • Karbohydrater
    25 g

Samosas med grønnsaker

  • Kalorier
    148 kcal
  • Proteiner
    4 g
  • Karbohydrater
    22 g

Grønn gazpacho av agurk og squash

  • Kalorier
    36 kcal
  • Proteiner
    3 g
  • Karbohydrater
    3.5 g

Om Making Diabetes Easier

Kunnskapsbank og informasjonskilde om diabetes, med fokus på å kunne bidra positivt til hverdagen med diabetes.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

Icon
Icon
Icon
Icon
x

Hold deg oppdatert med vårt nyhetsbrev

Følg