Stäng

Vad letar du efter idag?

Skriv valfritt ord och tryck enter

Mellanmål

  • Förberedelsetid

    10 min

  • Tillagningstid

    30 min

  • Svårighet

    Lätt

Näringsvärde (per portion)

  • Kalorier
    142 kcal
  • Protein
    8 g
  • Kolhydrater
    20 g
  • Fett
    5 g
  • Fiber
    3 g

Ingredienser

12 persons

Förberedelser

Steg-för-steg-instruktioner:

1. Förvärm ugnen

Till 180 °C (varmluftsugn)/200 °C (vanlig ugn).
Klä en 20 cm rund form med bakplåtspapper.

2. Blanda de torra ingredienserna

Blanda i en stor skål:

  • Havregryn
  • Havrekli
  • Xylitol
  • Bakpulver
  • Kanel
3. Vispa de våta ingredienserna

I en annan skål, vispa ihop:

  • Ägg
  • Grekisk yoghurt
  • Mjölk
  • Vaniljextrakt
4. Lägg i äpplet

Rör ner det rivna äpplet i den våta blandningen.

5. Kombinera vått och torrt

Vänd försiktigt ner de torra ingredienserna i den våta blandningen. Blanda inte för mycket.

6. Häll i formen

Häll smeten i den förberedda formen och fördela den jämnt.

7. Gör garneringen
  • Blanda hackade nötter, kanel och xylitol i en liten skål.
  • Strö över smeten
8. Grädda

Grädda i 30–35 minuter eller tills kakan är torr i mitten (kontrollera med en tandpetare).

9. Låt den svalna helt

Låt kakan svalna i formen och flytta sedan över den till ett galler för att svalna helt innan du skär upp den i skivor.

Bra att veta

Inget tillsatt socker: Xylitol är ett sötningsmedel med lågt glykemiskt värde, perfekt för personer med diabetes.
Xylitol kan orsaka matsmältningsbesvär hos vissa människor (medelhög laxerande effekt); börja med en mindre mängd och utvärdera toleransen.
Havre, kli och äpplen: Rik på lösliga fibrer, som kan bidra till att minska blodsockertoppar.
Obs! Xylitol är säkert för människor, men giftigt för hundar – håll det borta från husdjur.
Lämplig för kolhydraträkning vid typ 1- och typ 2-diabetes.
Som alltid ska du hålla koll på hur din kropp reagerar.

Kockens tips

Typ av äpple är viktigt – söta, krispiga äpplen som Braeburn, Pink Lady eller Cox fungerar bra, medan Granny Smith ger syrlighet. Riv dem fint för jämn blandning. För sötma är xylitol ett bra val, börja dock med mindre och justera efter smak om det är nytt för dig.

Andra recept / Du kanske också gillar

Dillrostad makrill

  • Kalorier
    355kcal
  • Fett
    15g
  • Kolhydrater
    25g

Samossas med grönsaker

  • Kalorier
    148 kcal
  • Protein
    4 g
  • Kolhydrater
    22 g

Grön gaspacho med gurka och zucchini

  • Kalorier
    36 kcal
  • Protein
    3 g
  • Kolhydrater
    3.5 g

Om Making Diabetes Easier

En kunskapsbank och mötesplats kring diabetes. Med fokus på sådant som gör vardagen, tillvaron och hela livet enklare och friare för dig som lever med diabetes.

Our mission?

#Makingdiabeteseasier

test
Icon
Icon
Icon
x

Håll dig uppdaterad med vårt nyhetsbrev

Prenumerera