-
Förberedelsetid
10 min
-
Tillagningstid
30 min
-
Svårighet
Lätt
Näringsvärde (per portion)
-
Kalorier142 kcal
-
Protein8 g
-
Kolhydrater20 g
-
Fett5 g
-
Fiber3 g
Ingredienser
Förberedelser
Steg-för-steg-instruktioner:
1. Förvärm ugnen
Till 180 °C (varmluftsugn)/200 °C (vanlig ugn).
Klä en 20 cm rund form med bakplåtspapper.
2. Blanda de torra ingredienserna
Blanda i en stor skål:
- Havregryn
- Havrekli
- Xylitol
- Bakpulver
- Kanel
3. Vispa de våta ingredienserna
I en annan skål, vispa ihop:
- Ägg
- Grekisk yoghurt
- Mjölk
- Vaniljextrakt
4. Lägg i äpplet
Rör ner det rivna äpplet i den våta blandningen.
5. Kombinera vått och torrt
Vänd försiktigt ner de torra ingredienserna i den våta blandningen. Blanda inte för mycket.
6. Häll i formen
Häll smeten i den förberedda formen och fördela den jämnt.
7. Gör garneringen
- Blanda hackade nötter, kanel och xylitol i en liten skål.
- Strö över smeten
8. Grädda
Grädda i 30–35 minuter eller tills kakan är torr i mitten (kontrollera med en tandpetare).
9. Låt den svalna helt
Låt kakan svalna i formen och flytta sedan över den till ett galler för att svalna helt innan du skär upp den i skivor.
Bra att veta
Inget tillsatt socker: Xylitol är ett sötningsmedel med lågt glykemiskt värde, perfekt för personer med diabetes.
Xylitol kan orsaka matsmältningsbesvär hos vissa människor (medelhög laxerande effekt); börja med en mindre mängd och utvärdera toleransen.
Havre, kli och äpplen: Rik på lösliga fibrer, som kan bidra till att minska blodsockertoppar.
Obs! Xylitol är säkert för människor, men giftigt för hundar – håll det borta från husdjur.
Lämplig för kolhydraträkning vid typ 1- och typ 2-diabetes.
Som alltid ska du hålla koll på hur din kropp reagerar.
Kockens tips