-
Förberedelsetid
10 min
-
Tillagningstid
15 min
Näringsvärde (per portion)
-
Kalorier36 kcal
-
Protein3 g
-
Kolhydrater3.5 g
-
Fett1 g
-
Fiber1 g
-
Kolesterol4 mg
Ingredienser
Förberedelser
Steg-för-steg-instruktioner:
- Skölj koriandern och skär ut ett tiotal blad.
- Tvätta och skala gurka och zucchini. Skär dem på mitten på längden, ta sedan bort fröna med en liten sked. Skär dem slutligen i bitar.
- Skölj paprikan under vatten och ta bort skalet med hjälp av en grönsaksskalare. Öppna den på mitten, ta bort frön och alla vita delar, innan du skär den i strimlor.
- Skala, ta bort grodden och skär vitlöken i fyra delar.
- Placera alla grönsaker i en mixerskål. Tillsätt yoghurt, vitlök, koriander samt citronsaft. Krydda med salt och peppar efter smak. Blanda tills du erhåller en homogen blandning.
- Låt vila några timmar i kylskåpet innan du avnjuter den.
Bra att veta
Förutom sin mycket specifika smak är koriander en kryddväxt rik på antioxidanter
med en låg kolhydrathalt (0,87 g per 100 g) som är mindre än
genomsnittet av kryddväxter (cirka 5,9 g per 100 g). Dessutom är den rik på
vitaminerna A, C, E och B9. Ett färskt, fiberrikt och kalorifattigt recept för att
fylla på med vitaminer och mineraler!
Kockens tips