For mig handler off-season om at finpudse teknikken og opbygge et stærkt fundament, samtidig med at jeg har fuld kontrol over blodsukkeret. Her er et kig på min sommertræning, og hvordan jeg håndterer min diabetes i varmen og under intensive træningspas. 

Sommerskiløb 

Bare fordi vinteren er slut, betyder det ikke, at skiløbet er det! Om sommeren fortsætter jeg med at træne både hjemme i min egen have og i Kläppen. I haven har jeg bygget et setup med plastikmåtter og rails, hvor jeg kan øve rail-tricks. Jeg vander måtterne før hvert træningspas for at det skal glide bedre. Det er en perfekt måde at holde rail-teknikken ved lige og prøve nye ting, selv når det er sommer.

For at øve hop og nye tricks tager jeg også meget ofte til Kläppen, hvor de har Sveriges eneste airbag-anlæg. At hoppe i en airbag gør det muligt at øve svære rotationer og saltoer på en mere sikker måde, inden man tager trickene til rigtige hop om vinteren.

Fordi jeg har type 1-diabetes, skal jeg altid planlægge ekstra omhyggeligt inden jeg træner, især på varme og intense dage. Jeg pakker altid druesukker, ekstra insulin og en køletaske for at beskytte mit udstyr mod varmen. At kunne fortsætte med at træne hele sommeren, på trods af udfordringerne med diabetes, gør, at jeg kommer endnu tættere på mine drømme om at konkurrere på verdensplan.

Trampolin og holdgymnastik  

For at blive en bedre freestyle skiløber handler det ikke kun om at have en god skiteknik, man skal også kunne kontrollere sin krop i luften. Derfor træner jeg meget trampolin og holdgymnastik, primært om sommeren. På trampolinen øver jeg mig i saltoer, rotationer og grabs, hvilket hjælper mig med at føle mig mere sikker, når jeg prøver nye tricks på ski. Via holdgymnastik får jeg også arbejdet med eksplosivitet, styrke, balance, kropskontrol og smidighed, hvilket gør mig til en bedre freestyle skiløber.

Træningen er udfordrende, hvilket betyder, at jeg skal holde ekstra øje med mit blodsukker. Hurtige bevægelser og en høj puls kan få blodsukkeret til at falde, så jeg sørger altid for at spise noget inden træningen og have ekstra energi med mig, såsom druesukker, en sandwich eller proteinbarer.

At træne trampolin og gymnastik er ikke bare sjovt. Det gør også, at jeg kan tage en helt anden sikkerhed med mig til skiløbet. Alt, hvad jeg lærer på trampolinen og i gymnastikken, tager jeg med ud i parken om vinteren. Det er en vigtig brik i puslespillet i min satsning på at nå mine mål inden for skiløb.

Styrketræning

Skiløb på højt niveau kræver ikke kun teknik, men også styrke. Derfor fokuserer jeg mere på styrketræning om sommeren. Jeg træner hele kroppen med øvelser som squats, fri-drejninger og -vendinger, eksplosive hop osv. Stærkere ben hjælper mig med at absorbere landinger, og en stærk core giver mig bedre balance både på rails og i luften.

Styrketræningen påvirker også mit blodsukker på en anden måde end konditionstræning. Tung styrketræning kan få mit blodsukker til at stige, så jeg er altid nødt til at planlægge og justere både min mad og insulin ud fra, hvordan kroppen reagerer. Det er en vigtig del af at kunne træne hårdt uden at risikere at få det dårligt.

For mig er styrketræning en selvfølgelig del af hverdagen. Den giver mig både kraft og stabilitet, som gør at jeg kan udvikle mig som skiløber og samtidig mindske risikoen for skader. Den styrke, jeg opbygger om sommeren, er med mig hele vinteren og gør en stor forskel i hvert løb.

DIA.DK.367-01-JUN2025