Minulle kausien välinen aika tarkoittaa tekniikan hiomista ja vahvan perustan rakentamista, samalla kun pidän verensokeria tarkasti silmällä. Tässä kerron kesällä treenaamisesta ja diabeteksen hoitamisesta helteellä ja rankkojen harjoitusten aikana.

Kesä suksien päällä 

Talven loppuminen ei tarkoita, että laskeminen loppuisi! Kesällä jatkan treenaamista sekä omassa kotipihassa että Kläppenissä. Pihalle olen rakentanut muovimatoista ja reileistä koostuvan radan, jossa voin harjoitella trikkejä. Kastelen matot ennen jokaista laskua, jotta ne liukuisivat paremmin. Se on hyvä tapa pitää yllä reilitekniikkaa ja kokeilla uusia temppuja myös kesällä.

Hyppyjen ja uusien trikkien harjoittelemiseksi käyn myös usein Kläppenissä, jossa on Ruotsin ainoat airbag-radat. Airbag-radalla vaikeita rotaatioita ja voltteja voi harjoitella turvallisesti, ennen kuin kokeilee niitä oikeassa rinteessä talvella.

Koska sairastan tyypin 1 diabetesta, minun on aina suunniteltava treenit erityisen huolellisesti, etenkin helteisinä ja intensiivisinä päivinä. Pakkaan aina mukaan Dextrosolia, ylimääräistä insuliinia ja kylmälaukun suojaamaan välineitä lämpimältä. Kun pystyn jatkamaan harjoittelua koko kesän ajan diabeteksen aiheuttamista haasteista huolimatta, pääsen lähemmäs unelmaani kilpailla maailman huipulla.

Trampoliinilla hyppimistä ja TeamGym-voimistelua 

Hyväksi freeski-laskijaksi kehittymiseen ei riitä pelkästään hyvä laskutekniikka. Lisäksi on osattava hallita kehoa ilmassa. Siksi treenaan paljon trampoliinilla ja harrastan TeamGym-voimistelua, pääasiassa kesäisin. Trampoliinilla harjoittelen voltteja, rotaatioita ja grabeja, jotta voin tuntea oloni varmemmaksi, kun kokeilen uusia trikkejä suksilla. TeamGym-voimistelussa harjoittelen räjähtävyyttä, voimaa, tasapainoa, kehonhallintaa ja ketteryyttä, mikä tekee minusta paremman freeski-laskijan.

Harjoittelu on rankkaa, joten minun on pidettävä verensokeriani erityisen tarkasti silmällä. Nopeat liikkeet ja korkea syke voivat saada verensokerin laskemaan, joten varmistan aina, että syön jotain ennen treenaamista ja että minulla on mukanani jotain, mistä saan energiaa, kuten Dextrosolia, voileipä tai proteiinipatukka. 

Trampoliinilla hyppiminen ja voimistelu eivät ole pelkästään hauskaa treeniä. Niiden avulla saan laskemiseen aivan uutta varmuutta. Kaikki, mitä opin trampoliinilla ja voimistelussa, kulkee mukanani talvella parkkiin. Se on tärkeä osa kokonaisuutta, kun pyrin saavuttamaan tavoitteeni freeski-laskemisessa!

Voimaharjoittelu 

Huipputasolla laskeminen vaatii tekniikan lisäksi voimaa. Siksi keskityn kesällä enemmän voimaharjoitteluun. Treenaan koko kehoa ja teen esimerkiksi kyykkyjä, rinnallevetoja ja räjähtäviä hyppyjä. Vahvat jalat auttavat minua ottamaan laskeutumiset paremmin vastaan, ja vahva keskivartalo parantaa tasapainoa sekä reileillä että ilmassa.

Voimaharjoittelu vaikuttaa myös verensokeriini eri tavalla kuin kuntoliikunta. Raskas voimaharjoittelu voi nostaa verensokeria, joten minun on aina suunniteltava treenit tarkkaan ja säädettävä sekä ruoan että insuliinin määrää sen mukaan, miten kehoni reagoi. Se on tärkeä osa sitä, että voin harjoitella kovaa ilman riskiä huonosta voinnista.

Minulle voimaharjoittelu on itsestäänselvä osa arkea. Se antaa minulle sekä voimaa että vakautta, minkä ansiosta voin kehittyä laskijana ja vähentää samalla loukkaantumisriskiä. Kesällä rakentamani voima pysyy mukanani koko talven, ja sillä on suuri merkitys jokaiselle laskulle.

DIA.FI.393-01-JUN2025