| Making Diabetes Easier

Leven met diabetes

Voordelen van lichaamsbeweging voor diabetes

Lichaamsbeweging en diabetes: een winnende combinatie! Alle nationale en internationale aanbevelingen benadrukken lichaamsbeweging als een van de beste dagelijkse praktijken bij de behandeling van diabetes.

Zijn er bepaalde vormen van lichaamsbeweging waaraan mensen met diabetes de voorkeur moeten geven of misschien helemaal moeten vermijden? Hier volgen een aantal antwoorden en adviezen om u te helpen optimaal te profiteren van de positieve effecten van lichaamsbeweging op diabetes.

Welke oefeningen hebben de voorkeur bij diabetes type 1?

Regelmatige lichaamsbeweging bij diabetes type 1 is niet alleen mogelijk, maar wordt zelfs sterk aangemoedigd. De eenvoud van regelmatig bewegen, zoals minstens 10 minuten wandelen ter ontspanning, is zeer gunstig voor de gezondheid en het welzijn en heeft positieve effecten op de moraal en de kwaliteit van leven.

Veel mensen met diabetes type 1 zijn echter inactief vanwege angst voor hypoglykemie, verlies van glykemische controle of een gebrek aan motivatie. Als u zich zorgen maakt over deze risico's, moet u weten dat lichamelijk actief zijn niet gevaarlijk is voor mensen met diabetes type 1 en dat sporten niet verboden is als men bepaalde voorzorgsmaatregelen neemt:

focus op kracht- en weerstandsoefeningen, zoals sprinten en gewichtheffen, in de ochtend;
wees extra voorzichtig met extreme sporten die geassocieerde hyperglykemie kunnen veroorzaken.
Controleer uw bloedglucosespiegels voor, tijdens en na elke training om mogelijke complicaties (hypo- of hyperglykemie) van uw diabetes te voorkomen.

Door nauwgezet te zijn bij het testen van uw bloedglucosewaarden, is zelfs topsport voor u toegankelijk!

les avantages de l'exercice pour le diabète

Welke oefeningen hebben de voorkeur bij diabetes type 2?

Of het nu om uithoudingsvermogen of weerstand gaat, regelmatige lichaamsbeweging is altijd gunstig voor de gezondheid en helpt de psychologische toestand te verbeteren. Om de effectiviteit te maximaliseren, kunt u verschillende soorten sporten tijdens uw trainingssessies afwisselen of combineren:

uithoudingsvermogen (zoals joggen, wandelen, zwemmen en fietsen)
kracht (gewichtstraining of racketsporten bijvoorbeeld).

Bovendien zullen de voordelen van lichaamsbeweging bij diabetes type 2 meer worden gevoeld naarmate men vaker sport, waarbij met name toning-oefeningen bijdragen aan gewichtsverlies. Regelmatig sporten verhoogt de insulinegevoeligheid, en veel onderzoeken tonen ook aan dat 30 minuten sporten per dag de bloedglucosebalans verbetert.

Wees daarom zo actief mogelijk door de dynamische pauzetijden (buiten of binnen) tijdens uw dag te maximaliseren. Op deze manier optimaliseert u uw diabetesbeheer en ontwikkelt u tegelijkertijd uw zelfvertrouwen en verbetert u uw welzijn. Sporten stimuleert juist de productie van endorfine. Dit zal u helpen u goed, kalmer en meer ontspannen te voelen na het sporten.

Welke oefeningen hebben de voorkeur bij zwangerschapsdiabetes?

Heeft u zwangerschapsdiabetes, maak dan elke dag even tijd vrij om wat energie te verbruiken, waarbij u ervoor zorgt dat u de inspanning aanpast aan uw stadium van de zwangerschap. Richt u op matige intensiteit lichaamsbeweging met een doel van 20 tot 30 minuten per dag.

Uw sportactiviteiten (van elk type lichaamsbeweging) zullen u helpen uw zwangerschapsdiabetes beter te stabiliseren, door variaties in uw bloedglucosespiegels te beperken. Actief zijn, geeft u een bevredigend gevoel en stelt u in staat om te ontspannen, zodat u zo kalm mogelijk uw zwangerschap kunt beleven.

Welke sporten moet u vermijden?

In geval van diabetes is alle lichamelijke inspanning toegestaan: er zijn daarom veel mogelijkheden voor u beschikbaar!

We hebben echter een paar speciale voorzorgsmaatregelen beschreven, om u gerust te stellen en zodat u uw sportsessies beter kunt voorbereiden, om te voorkomen dat u de controle over uw diabetes verliest:

zorg ervoor dat u de intensiteit van uw sportactiviteit doseert op basis van uw lichamelijke conditie, waardoor u er ook van kunt genieten omdat de oefeningen zijn aangepast aan uw vaardigheden;
vergeet niet om voldoende te drinken, voor, tijdens en na het sporten;
vergeet niet een paar suikerklontjes (of snacks, traktaties, enz. volgens uw voorkeuren en individuele gewoonten) mee te nemen, naast uw fles water.

Vechtsporten, gymnastiek, uithoudingsvermogen, voetbal, tennis of andere sporten: wat uw lichamelijke activiteit ook is, het belangrijkste is om uw lichaam in beweging te brengen. Het is niet nodig om tot het uiterste te gaan, tenzij u de kracht en motivatie voelt om dit te doen. Hoe dan ook, zet uzelf niet onder druk en kies oefeningen en trainingen op basis van uw wensen.

Bronnen

Christine Shugart, Jonathan Jackson, Karl B Fields. Diabetes in sports. Sports Health. 2010 Jan;2(1):29-38.
Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, Riddell MC, Dunstan DW, Dempsey PC, Horton ES, Castorino K, Tate DF. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care. 2016 Nov;39(11):2065-2079.
Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):377-390.
Lambrinou E, Hansen TB, Beulens JW. Lifestyle factors, self-management and patient empowerment in diabetes care. Eur J Prev Cardiol. 2019 Dec;26(2_suppl):55-63.
Yurkewicz M, Cordas M Jr, Zellers A, Sweger M. Diabetes and Sports: Managing Your Athlete With Type 1 Diabetes. Am J Lifestyle Med. 2016 Jul 8;11(1):58-63.
Gregory N. Ruegsegger, Frank W. Booth. Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harbor Laboratory Press. 2018 Jul 2;8(7):a029694.
Marilisa Amorosi, Correlation between sport and depression. Psychiatria Danubina, 2014; Vol. 26, Suppl. 1, pp 208–210.
Padayachee C, Coombes JS. Exercise guidelines for gestational diabetes mellitus. World J Diabetes. 2015 Jul 25;6(8):1033-44.
Ming WK, Ding W, Zhang CJP, Zhong L, Long Y, Li Z, Sun C, Wu Y, Chen H, Chen H, Wang Z. The effect of exercise during pregnancy on gestational diabetes mellitus in normal-weight women: a systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy Childbirth. 2018 Nov 12;18(1):440.

Show me:

All

474450452

Alles over seksualiteit en diabetes bij mannen

Alles over seksualiteit en diabetes bij mannen

Net als bij normaal ouder worden, kan diabetes het seksleven van een man verstoren en leiden tot verminderde prestaties. Gelukkig zijn de gevolgen van diabetes op mannelijke seksualiteit niet onvermijdelijk en bestaan er oplossingen.

Bijwerkingen van diabetes op mannelijke seksualiteit

Talrijke onderzoeken tonen aan dat diabetes leidt tot problemen met seksualiteit . Mensen met diabetes hebben 2 tot 4 keer meer kans om ongemak te ervaren in hun seksleven dan mensen zonder diabetes.

Deze seksuele stoornissen komen vaker voor bij de mannelijke populatie en, nog vaker, bij mensen die vatbaar zijn voor complicaties.Naar schatting lijdt ongeveer één op de twee mannen met diabetes aan problemen met seksualiteit.

Invloed van diabetes op het seksleven van een man

Seksuele prestaties bij mannen kunnen afnemen door diabetes en naarmate men ouder wordt. Deze ongemakken manifesteren zich voornamelijk door erectiele disfunctie of orgasme- en libidoproblemen. Geschat wordt dat deze zich 10 tot 15 jaar eerder ontwikkelen dan bij mensen zonder diabetes, als gevolg van een combinatie van factoren.

Oorzaken kunnen in eerste instantie psychologisch van aard zijn: weinig motivatie, depressie en gebrek aan zelfvertrouwen.In feite is 35% van de mannen met diabetes bang voor hypoglykemie tijdens geslachtsgemeenschap en in de praktijk heeft 40% dat al ervaren.

Diabetes is ook rechtstreeks van invloed op de juiste werking van het erectiele systeem bij de helft van alle mannen die leven met diabetes. Ter vergelijking: ongeveer 22% van de niet-diabetische mannen wordt getroffen door een erectiestoornis.

Vanuit lichamelijk oogpunt leiden bepaalde complicaties van diabetes tot impotentie. Problemen met het lichaamsgewicht en de niveaus van geslachtshormonen in het bloed kunnen ook invloed hebben op intimiteit en seksualiteit en het mannelijke voortplantingssysteem, met name door verlagingen van de testosteronspiegel.

Maar geen nood: de onderliggende redenen kunnen volledig worden aangepakt

Preventie en behandeling

Om verslechtering van uw seksleven te voorkomen, is het noodzakelijk om diabetes op tijd en uitgebreid te behandelen.

Als diabetes uw seksualiteit aantast, dient een multidisciplinaire groep artsen en specialisten - bestaande uit een psycholoog, een diabetoloog, een endocrinoloog, een uroloog en een voedingsdeskundige - te worden geraadpleegd. Om uw angst met betrekking tot hypoglykemie na geslachtsgemeenschap aan te pakken, is het van essentieel belang dat u erover praat met een professionele gezondheidswerker.

Preventie omvat ook regelmatige controle van uw bloedglucosespiegels en naleving van klassieke hygiëne- en dieetaanbevelingen (goede nachtrust, een rustige levensstijl die stressvolle situaties beperkt, regelmatige lichamelijke activiteit, een gezond dieet en matig alcoholgebruik) om de gevolgen van diabetes op uw seksleven zo veel mogelijk te minimaliseren.

Al jong toegepast, zullen deze maatregelen niet alleen de verbetering van uw seksualiteit garanderen, maar ook van uw algehele gezondheid en alledaagse welzijn.

Bronnen

Bak E, Marcisz C, Krzeminska S, Dobrzyn-Matusiak D, Foltyn A, Drosdzol-Cop A. Does Type 1 Diabetes Modify Sexuality and Mood of Women and Men? Int J Environ Res Public Health. 2018 May 11;15(5):958.
Palmer MR, Holt SK, Sarma AV, Dunn RL, Hotaling JM, Cleary PA, Braffett BH, Martin C, Herman WH, Jacobson AM, Wessells H; Diabetes Control and Complications Trial and Epidemiology of Diabetes Interventions and Complications Research Group. Longitudinal Patterns of Occurrence and Remission of Erectile Dysfunction in Men With Type 1 Diabetes. J Sex Med. 2017 Oct;14(10):1187-1194.
Penson DF, Wessells H, Cleary P, Rutledge BN; Diabetes Control and Complications Trial/Epidemiology of Diabetes Interventions and Complications Research Group. Sexual dysfunction and symptom impact in men with long-standing type 1 diabetes in the DCCT/EDIC cohort. J Sex Med. 2009 Jul;6(7):1969-78.
Maiorino MI, Bellastella G, Esposito K. Diabetes and sexual dysfunction: current perspectives. Diabetes Metab Syndr Obes. 2014 Mar 6;7:95-105.
Kamenov ZA. A comprehensive review of erectile dysfunction in men with diabetes. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2015 Mar;123(3):141-58.
Tannus LR, Drummond KR, Clemente EL, da Matta Mde F, Gomes MB; Brazilian Type 1 Diabetes Study Group (BrazDiab1SG). Predictors of cardiovascular autonomic neuropathy in patients with type 1 diabetes. Front Endocrinol (Lausanne). 2014 Nov 25;5:191.
Hylmarova S, Stechova K, Pavlinkova G, Peknicova J, Macek M, Kvapil M. The impact of type 1 diabetes mellitus on male sexual functions and sex hormone levels. Endocr J. 2020 Jan 28;67(1):59-71.

Show me:

All

420431436