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Cetoacidosis diabética

cetoacidosis-diabetica

La cetoacidosis diabética es la complicación más frecuente de la hiperglucemia.

La primera descripción de coma diabético, derivado de una cetoacidosis sin tratar, data del siglo XIX. Sin embargo, hasta 1923, dos años después del descubrimiento de la insulina, no se logró el control de la cetoacidosis.

Desde entonces, los avances médicos nos han permitido entender mejor la cetoacidosis diabética y disponer de soluciones mejores para su prevención y tratamiento.

¿Qué es la cetoacidosis diabética?

La cetoacidosis diabética es una complicación grave de la diabetes ocasionada por un déficit de insulina que provoca un estado de hiperglucemia.

La insulina es responsable de mantener un suministro continuo de glucosa (azúcar) a las células de todo el organismo. En el caso de las personas con diabetes, la ausencia o el bajo nivel de insulina deteriora la producción de glucosa y compromete su eliminación.

Como el organismo deja de tener acceso a su principal fuente de combustible, la glucosa, recurre a otra fuente de energía: la grasa corporal (lípidos). La quema de grasas ocasiona la producción de tres sustancias: 

  • acetona
  • ácido acetoacético
  • ácido betahidroxibutírico  

Estas tres sustancias se denominan cetonas, y su sobreproducción hace que la sangre se torne más ácida.

La cetoacidosis diabética se caracteriza por tres desequilibrios biológicos:

  • hiperglucemia: glucemia (el nivel de azúcar en la sangre) superior a 200 mg/dL;
  • cetosis (niveles elevados de cetonas en el organismo).
  • acidez sanguínea (acidosis), definida por una concentración sérica de bicarbonato ≤18 mmol/l o pH arterial ≤7,3;

Esta afección es específica de la cetoacidosis diabética y constituye una emergencia médica que requiere hospitalización.

Causas

Dos terceras partes de los casos de cetoacidosis se observan en pacientes con diabetes de tipo 1, sobre todo aquellos con problemas para estabilizar sus niveles de glucosa en sangre, pero también aquellos que aún no han sido diagnosticados como diabéticos; el tercio restante tienen diabetes de tipo 2, y son sobre todos personas con glucemia mal equilibrada y adolescentes prediabéticos.

En la diabetes, la glucemia tiende a fluctuar y tan pronto puede ser demasiado alta como demasiado baja. Este tipo de inestabilidad glucémica, que favorece la aparición de cetoacidosis, puede ser el resultado de una serie de factores:

  • Ingesta de insulina insuficiente;
  • estrés intenso;
  • síntomas psiquiátricos;
  • funcionamiento defectuoso de la bomba de insulina (desconexión u obstrucción del tubo de infusión);
  • enfermedad o infección (normalmente de las vías urinarias, los pulmones o el sistema digestivo);
  • procedimientos quirúrgicos o medicación.

En niños, el aumento de la resistencia a la insulina debido a la pubertad o la obesidad puede incrementar el riesgo de desarrollar cetoacidosis diabética.

Síntomas

Los síntomas de cetoacidosis diabética pueden aparecer en pocas horas. Pueden diferir entre niños y adultos, pero sus principales manifestaciones son:

  • sed extrema;
  • necesidad frecuente de orinar en cantidad abundante;
  • aliento con olor afrutado (debido a la exhalación de acetona);
  • dolor abdominal intenso;
  • náuseas y vómitos;
  • respiración profunda y dificultosa (conocida como respiración de Kussmaul);
  • hipotensión (tensión arterial anormalmente baja);
  • taquicardia;
  • deshidratación;
  • pérdida de apetito y de peso.

Complicaciones

Las complicaciones derivadas de la cetoacidosis diabética pueden afectar gravemente a las funciones cardíacas y ocasionar problemas respiratorios.

La cetoacidosis diabética no tratada puede alterar la consciencia, lo que a su vez puede inducir al coma e incluso la muerte. En adultos, la mortalidad suele venir causada por un factor agravante, como una infección concomitante, además de la diabetes.

Tratamiento y prevención

El tratamiento de la cetoacidosis diabética conlleva la inyección de insulina intravenosa y la administración de soluciones salinas. El objetivo es corregir la acidez sanguínea y la presencia de acetona, restablecer la volemia y normalizar la glucemia.

¿En qué punto se corrige la cetoacidosis diabética?

La cetoacidosis diabética se corrige cuando el nivel de glucosa en sangre es inferior a200 mg/dL, deja de detectarse acetona, las concentraciones séricas de bicarbonato son ≤18 mmol/l y el pH sanguíneo es ≤7,3.

Los buenos hábitos pueden ayudar a prevenir la aparición de cetoacidosis diabética. En primer lugar, es necesario seguir al pie de la letra el programa de tratamiento con insulina. En segundo lugar, es necesario medir con frecuencia el azúcar sanguíneo para detectar cualquier signo de advertencia de hiperglucemia.

Si los síntomas aparecen o notas una glucemia anormalmente alta, debes medir el nivel de cetonas de la orina o de la sangre. Si el nivel es demasiado elevado, ponte en contacto con tu médico para que te examine, te aconseje un tratamiento y te indique cómo prevenir que la situación se repita.

Fuentes

  1. M.S Eledrisi, A-N Elzouki. Management of Diabetic Ketoacidosis in Adults: A Narrative Review. Saudi J Med Med Sci 2020;8:165-73.
  2. K.K Dhatariya et al. Diabetic ketoacidosis. Nature reviews Disease Primers (2020) 6 : 40.
  3. Farsani SF et al. Incidence and prevalence of diabetic ketoacidosis (DKA) among adults with type 1 diabetes mellitus (T1D): a systematic literature review. BMJ Open 2017;7:e016587.
  4. P. Vellanki et GE Umpierrez. Increasing Hospitalizations for DKA: A Need for Prevention Programs. Diabetes Care 2018;41:1839–1841.
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¿Por qué es importante medir la glucemia?

¿Por qué es importante medir la glucemia?

La diabetes mellitus es un trastorno metabólico caracterizado por un déficit en la producción o el uso de la insulina realizado por el organismo.

La insulina es esencial para la supervivencia. Sin ella, el organismo no puede utilizar el azúcar (glucosa). Por tanto, las personas con diabetes tienen que controlar su glucemia durante todo el día para conocer la dosis correcta de insulina y adaptar su ingesta de glucosa para mantenerla estable.

En el caso de la diabetes, medir el azúcar sanguíneo no sólo es importante, sino esencial para mantener una buena salud; los niveles de azúcar en sangre demasiado altos o demasiado bajos pueden ocasionar complicaciones graves a largo plazo para los ojos, los riñones, el sistema nervioso, el corazón y los vasos sanguíneos.

Fluctuaciones de la glucemia en personas diabéticas

Es absolutamente esencial que todas las personas diabéticas midan su nivel de glucosa (azúcar) en sangre con regularidad, ya que esto les permite ajustar su tratamiento y estilo de vida, y limitar las fluctuaciones extremas de la glucemia que se pueden observar a lo largo de un día. Por ejemplo, la actividad física puede reducir los niveles de glucosa en sangre, mientras que un descenso de los niveles de insulina o del consumo de bebidas y alimentos azucarados puede ayudar a elevarlos.

Existen dos formas de medir el azúcar sanguíneo:

  • Automedición: los pacientes depositan una pequeña gota de sangre del dedo en una tira. Un pequeño dispositivo analiza la tira y muestra el nivel de glucosa que hay en la sangre.
  • Monitorización continua de glucosa (MCG): un pequeño dispositivo actúa como transmisor y receptor, y controla en tiempo real el nivel de glucosa intersticial por medio de una aguja diminuta y un sensor insertados en el abdomen.

¿Cómo mantener niveles estables de glucosa en sangre?

La automedición de los niveles de glucosa en sangre combinada con el cumplimiento terapéutico (medicamentos o insulina), una dieta equilibrada y actividad física regular son los pilares para mantener unos niveles estables de glucosa en la sangre y prevenir posibles problemas relacionados con la diabetes.

Las personas con diabetes que siguen un programa de tratamiento con insulina también deben medir sus niveles de glucosa en sangre a lo largo del día para determinar si es necesario ajustar la dosis de insulina inyectada.

Niveles bajos de azúcar en sangre: hipoglucemia diabética

La hipoglucemia se define como un descenso excesivo de los niveles de glucosa en sangre, que tiene lugar cuando la ingesta de glucosa cae por debajo de lo que el organismo necesita. Esto se debe a que la glucosa actúa como combustible para el metabolismo y se pueden producir complicaciones graves si esta cae por debajo del umbral mínimo.

Niveles altos de azúcar en sangre: hiperglucemia diabética

Las personas diabéticas suelen tener un nivel peligrosamente alto de azúcar en la sangre. Esto se denomina hiperglucemia. Se produce cuando la glucosa se acumula en la sangre, normalmente debido a un déficit de insulina acompañada de un gasto energético excesivamente bajo para la cantidad de azúcar ingerida.

Fuentes

  1. John M. Eisenberg Center for Clinical Decisions and Communications Science. Methods for Delivering Insulin and Monitoring Blood Sugar: A Review of the Research for Children, Teens, and Adults With Diabetes. Comparative Effectiveness Review Summary Guides for Consumers [Internet]. Rockville (MD): Agency for Healthcare Research and Quality (US); 2005–. AHRQ Comparative Effectiveness Reviews. 2012 Sep 4. PMID: 23101057.
  2. Hélène Gilet, Jean-Bernard Gruenberger, Giovanni Bader, Muriel Viala-Danten. Demonstrating the Burden of Hypoglycemia on Patients’ Quality of Life in Diabetes Clinical Trials: Measurement Considerations for Hypoglycemia. Value Health. 2012 Dec;15(8):1036-41. doi: 10.1016/j.jval.2012.06.002. Epub 2012 Sep 8.
  3. Miranda Langendam, Yoeri M Luijf, Lotty Hooft, J Hans Devries, Aart H Mudde, Rob J P M Scholten. Continuous glucose monitoring systems for type 1 diabetes mellitus. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Jan 18;1(1):CD008101. doi: 10.1002/14651858.CD008101.pub2.
  4. Mouri MI, Badireddy M. Hyperglycemia. [Updated 2020 Sep 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.
  5. InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Hyperglycemia and hypoglycemia in type 1 diabetes. 2007 May 29 [Updated 2017 Jun 29].
  6. Mathew P, Thoppil D. Hypoglycemia. [Updated 2020 Mar 16]. In: StatPearls [Internet].
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Practicar deporte con bomba de insulina

Practicar deporte con bomba de insulina

Menos complicaciones relacionadas con la diabetes, mayor sensibilidad a la insulina, mejoras en la calidad de vida... La actividad física tiene muchos beneficios para las personas con diabetes.

Las bombas de insulina conectadas a dispositivos de monitorización continua de glucosa (MCG) le permiten hacer ejercicio de una forma totalmente segura. Sin embargo, persisten algunas preocupaciones, en especial el miedo a sufrir un episodio de hipoglucemia, y esto arruina las mejores intenciones. Pero, estese tranquilo: la práctica del deporte y el uso de una bomba de insulina no son incompatibles.

Lee nuestros consejos sobre cómo usar la bomba de insulina durante la práctica de deporte y ejercicio, y las precauciones que debes adoptar para relajarte y disfrutar de todos los beneficios de la actividad física.

Las ventajas de usar una bomba de insulina durante la práctica de deporte

El efecto del ejercicio sobre los niveles de azúcar en sangre depende del equilibrio entre la cantidad de glucosa disponible en el organismo y su consumo por parte de los músculos. Este balance glucémico viene determinado por:

  • la cantidad de azúcar ingerida en la última comida o aperitivo
  • la intensidad y la duración del ejercicio
  • las consideraciones médicas específicas del paciente.

Si el nivel de insulina es demasiado alto, se puede producir una hipoglucemia durante el ejercicio o después de este. Por otro lado, si hay déficit de insulina, el ejercicio físico puede provocar una hiperglucemia. Por tanto, llevar una bomba de insulina durante la práctica de deporte es ideal para controlar con total precisión los niveles de glucosa en sangre. La bomba —acoplada a un dispositivo de monitorización continua de glucosa (MCG)— permite anticipar y controlar las fluctuaciones y equilibra fácilmente la ingesta de azúcar y la dosis de insulina que se ha de inyectar para permanecer dentro de los límites recomendados.

Las bombas de insulina, discretas y prácticas, han animado a los pacientes con diabetes a participar en actividades deportivas. Permiten la administración continua de insulina basal a un ritmo preprogramado, y permiten además activar la administración de un bolo adicional de insulina en las horas de las comidas y ajustar los niveles de azúcar anormalmente altos o bajos.

¿Cuáles son las ventajas de usar una bomba de insulina durante la actividad física?

Las principales ventajas de usar una bomba de insulina durante la actividad física residen en su flexibilidad a la hora de ajustar el ritmo basal de administración de insulina, lo que permite al usuario evitar episodios de hipoglucemia e hiperglucemia mediante la monitorización continua de glucosa.

Manejo de la bomba de insulina antes y después de la actividad física

Durante la actividad física, las personas con diabetes de tipo 1 sufren riesgo de hipoglucemia. Por otro lado, la hiperglucemia puede producirse después de realizar determinadas actividades físicas anaeróbicas. La combinación de una bomba de insulina y la monitorización continua de glucosa permite realizar ajustes precisos durante y después del ejercicio para minimizar los riesgos de hipoglucemia, el peligro más común para las personas con diabetes de tipo 1.

¿Cuál es el momento ideal para medir los niveles de glucosa en sangre?

En la práctica, el nivel de glucosa en la sangre debe medirse entre 15 y 45 minutos antes de iniciar la práctica deportiva o actividad física. Si es posible, el azúcar en sangre debe medirse cada 30 minutos durante el ejercicio, para poder realizar los ajustes apropiados. Por último, es necesario medir con frecuencia el azúcar sanguíneo durante 7-11 horas después del ejercicio, ya que la sensibilidad a la insulina suele aumentar durante este período.

Durante sesiones de ejercicio prolongadas de más de 30 minutos, se recomienda:

  • reducir el ritmo basal de la bomba de insulina antes y durante el ejercicio
  • ingerir carbohidratos adicionales antes del inicio de la sesión
  • o programar la administración de un bolo más pequeño durante la comida anterior al ejercicio. 

La reducción de la dosis de insulina viene determinada por diversos factores:

  • el tipo de ejercicio (aeróbico o anaeróbico);
  • la duración y la intensidad del ejercicio;
  • la hora del día a la que tiene lugar la actividad.

El descenso de la glucemia puede continuar durante cierto tiempo después de la sesión de ejercicio, ya que los músculos son más sensibles a la insulina durante este período

Bombas de insulina y actividad física: contraindicaciones y alternativas

El uso de una bomba de insulina está muy contraindicado en deportes de contacto, acuáticos y de resistencia, ya que podría moverse o desconectarse temporalmente.

Además, para evitar afectar a la monitorización de la glucosa en sangre, no se recomienda suspender el uso de la bomba de insulina durante más de 2 horas.

Si la actividad física dura mucho y no es posible llevar la bomba de insulina, se recomienda usar insulinas de acción prolongada (glargina o detemir), que controlarán el nivel basal de glucosa en sangre limitando el riesgo de hiperglucemia relacionado con la desconexión.

Otro consejo importante para hacer deporte con una bomba de insulina: lleva siempre una pulsera o un colgante en el que figure tu información médica relacionada con la diabetes y ten siempre a mano una pluma de insulina como solución de emergencia por si la bomba se estropea o se desconecta.

Fuentes

  1. Christine Shugart, Jonathan Jackson, Karl B Fields. Diabetes in sports. Sports Health. 2010 Jan;2(1):29-38
  2. R. Codella, I Terruzzi, L Luzi. Why should people with type 1 diabetes exercise regularly? Acta Diabetol 2017 Jul;54(7):615-630.
  3. M.C Ridell et al. Exercice management in type 1 diabetes : a consensus statement. The Lancet, 23 janvier 2017.
  4. Klemen Dovc, Tadej Battelino. Evolution of Diabetes Technology. Endocrinol Metab Clin North Am. 2020 Mar;49(1):1-18. doi: 10.1016/j.ecl.2019.10.009. Epub 2019 Dec 4.
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¿Puedo dar el pecho si tengo diabetes?

lactancia y diabetes

Las mujeres con diabetes pueden dar el pecho, con independencia del tipo (gestacional, tipo 1 o tipo 2).

Las mamás que estén recibiendo un tratamiento con insulina solo tienen que asegurarse de que sus dosis de insulina se ajusten correctamente para que el flujo de la primera leche se produzca en cuanto nazca el bebé y pueda, por tanto, dar el pecho de forma segura. 

Los profesionales sanitarios recomiendan la lactancia.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que los recién nacidos sean alimentados exclusivamente con leche materna durante los seis primeros meses. Numerosos estudios también revelan que la lactancia tiene beneficios para la salud de la madre y del bebé.

Aunque tengas diabetes, la composición de tu leche es igual que la de una madre no diabética, con el mismo nivel de lactosa, el principal azúcar de la leche materna. Asimismo, la insulina, con independencia de su origen, está normalmente presente en la leche materna. Las inyecciones de insulina, que son esenciales para tratar la diabetes de tipo 1, contribuyen en gran medida al bienestar del bebé.

Lactancia: un recurso sanitario recomendado encarecidamente

La lactancia es beneficiosa para la salud, con independencia del tipo de diabetes de la madre:

  • puede reducir la necesidad de insulina de madres con diabetes de tipo 1.
  • protegerá a la madre y al bebé de una posible progresión a diabetes de tipo 2 si se desarrolló diabetes gestacional durante el embarazo
  • eleva la tolerancia a la glucosa y, por tanto, mejora la salud de las madres con diabetes de tipo 2.

 

Fuentes

  1. [No authors listed]. Insulin. Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2020 Jul 20.
  2. Much D, Beyerlein A, Roßbauer M, Hummel S, Ziegler AG. Beneficial effects of breastfeeding in women with gestational diabetes mellitus. Mol Metab. 2014 Jan 21;3(3):284-92.
  3. Wallenborn JT, Perera RA, Masho SW. Breastfeeding after Gestational Diabetes: Does Perceived Benefits Mediate the Relationship? J Pregnancy. 2017;2017:9581796.
  4. Achong N, Duncan EL, McIntyre HD, Callaway L. The physiological and glycaemic changes in breastfeeding women with type 1 diabetes mellitus. Diabetes Res Clin Pract. 2018 Jan;135:93-101.
  5. Linden K, Berg M, Adolfsson A, Sparud-Lundin C. Well-being, diabetes management and breastfeeding in mothers with type 1 diabetes - An explorative analysis. Sex Reprod Healthc. 2018 Mar;15:77-82.
  6. Feldman AZ, Brown FM. Management of Type 1 Diabetes in Pregnancy. Curr Diab Rep. 2016 Aug;16(8):76.
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Tabaco y diabetes: ¿cuáles son sus efectos?

Tabaco y diabetes

El tabaco y la diabetes (de tipo 1 o de tipo 2) tienen algunos efectos similares sobre la salud. Las consecuencias y las posibles complicaciones asociadas a la diabetes aumentan en el caso de las personas fumadoras. De hecho, los riesgos son acumulativos.

Por ello, las máximas autoridades sanitarias públicas europeas y de todo el mundo recomiendan encarecidamente a las personas con diabetes que dejen de fumar y recuperen lo antes posible un estilo de vida saludable y equilibrado.

La nicotina actúa directamente sobre los marcadores de la diabetes.

Se estima que los cigarrillos contienen alrededor de 400 sustancias químicas perjudiciales, siendo la nicotina una de las peores. Ello se debe a que la nicotina altera el transporte del azúcar a las células, lo que a su vez provoca un aumento no solo de la toxicidad de la glucosa sino también de la resistencia a la insulina.

Con independencia del método utilizado para inhalar la nicotina (a través de cigarrillos convencionales o electrónicos), se observan más variaciones anómalas en los niveles de glucemia en personas diabéticas fumadoras que en las que no fuman.

Fumar exacerba las complicaciones asociadas a la diabetes

Muchas de las partículas presentes en el tabaco afectan al sistema metabólico. Fumar contribuye al desarrollo de complicaciones cardiovasculares, ya que trastorna los mecanismos que regulan la absorción del azúcar y las grasas por parte de las células y altera el revestimiento de los vasos sanguíneos.

No te preocupes: estos desequilibrios disminuirán e incluso desaparecerán por completo con el tiempo en cuanto dejes de fumar. Diversos estudios revelan de forma categórica que los trastornos observados en el perfil lipídico y los análisis de glucemia se pueden corregir al dejar de fumar.

No dudes en hablar con profesionales sanitarios si buscas ayuda para dejar de fumar.

Fuentes

  1. Kar D, Gillies C, Zaccardi F, Webb D, Seidu S, Tesfaye S, Davies M, Khunti K. Relationship of cardiometabolic parameters in non-smokers, current smokers, and quitters in diabetes: a systematic review and meta-analysis. Cardiovasc Diabetol. 2016 Nov 24;15(1):15.
  2. Campagna D, Alamo A, Di Pino A, Russo C, Calogero AE, Purrello F, Polosa R. Smoking and diabetes: dangerous liaisons and confusing relationships. Diabetol Metab Syndr. 2019 Oct 24;11:85.
  3. Calcaterra V, Winickoff JP, Klersy C, Schiano LM, Bazzano R, Montalbano C, Musella V, Regalbuto C, Larizza D, Cena H. Smoke exposure and cardio-metabolic profile in youth with type 1 diabetes. Diabetol Metab Syndr. 2018 Jul 6;10:53.
  4. Feodoroff M, et al. Smoking and progression of diabetic nephropathy in patients with type 1 diabetes. Acta Diabetol. 2016.
  5. Feodoroff M, et al. Dose-dependent effect of smoking on risk of coronary heart disease, heart failure and stroke in individuals with type 1 diabetes. Diabetologia. 2018.
  6. Kar D, Gillies C, Nath M, Khunti K, Davies MJ, Seidu S. Association of smoking and cardiometabolic parameters with albuminuria in people with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Acta Diabetol. 2019 Aug;56(8):839-850.
  7. Pan A, Wang Y, Talaei M, Hu FB. Relation of Smoking With Total Mortality and Cardiovascular Events Among Patients With Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis and Systematic Review. Circulation. 2015 Nov 10;132(19):1795-804.
  8. Braffett BH, Rice MM, Young HA, Lachin JM. Mediation of the association of smoking and microvascular complications by glycemic control in type 1 diabetes. PLoS One. 2019 Jan 7;14(1):e0210367.
  9. Lambrinou E, Hansen TB, Beulens JW. Lifestyle factors, self-management and patient empowerment in diabetes care. Eur J Prev Cardiol. 2019 Dec;26(2_suppl):55-63.
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¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos para controlar tu diabetes?

¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos para controlar tu diabetes?

El control de tu diabetes requiere prestar mucha atención al leer las etiquetas de los alimentos. Dado lo difícil que a veces resulta descifrar el etiquetado sobre propiedades nutritivas, ¿cómo entender la información de los envases si tienes diabetes?

Evita las malas interpretaciones siguiendo estos valiosos consejos que te permitirán elegir los alimentos más adecuados para tu afección.

¿El etiquetado sobre propiedades nutritivas es igual en todos los países?

El etiquetado sobre propiedades nutritivas cuenta ahora con un formato normalizado adoptado por consenso internacional. El Codex Alimentarius redactado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) regula la información que ha de mostrarse obligatoriamente en todos los alimentos

En el envase de los alimentos se especifican:

  • la lista de ingredientes, por orden descendente de proporción de peso (de mayor a menor)
  • los alérgenos
  • los aditivos 

La etiqueta de un alimento también debe indicar:

  • la cantidad de energía por cada 100 g o ml o la que contiene una ración recomendada del alimento, expresada en kilocalorías y kilojulios;

el número de gramos de proteínas, carbohidratos y grasas por cada 100 g o ml del alimento o el que contiene una ración recomendada del alimento.

El etiquetado puede ser legible, pero difícil de entender

Puesto que una dieta equilibrada es una parte esencial de la estrategia terapéutica para controlar la diabetes y contribuye directamente a estabilizar la glucemia, es importante ir más allá de las declaraciones nutricionales indicadas en el envase y dedicar tiempo a entender a la perfección las etiquetas de los alimentos.

Por ejemplo, es necesario entender la diferencia entre azúcares simples y complejos, ya que su efecto sobre el aumento de los niveles de glucemia no es el mismo:

  • Los azúcares simples o «rápidos» tienen un índice glucémico alto y, por tanto, se digerirán rápidamente, provocando hiperglucemia.
  • Los azúcares complejos o «lentos» tienen un índice glucémico más bajo y provocarán elevaciones menores.

Al elegir alimentos ricos en azúcares, es mejor combinarlos con alimentos con alto contenido en fibra, que ralentizan la absorción de estos azúcares y, por tanto, reducen su pico de glucemia. Asimismo, trate de elegir alimentos almidonados integrales, que también tienen mucha fibra.

leer la etiqueta de los alimentos para la diabetes

Cuidado con los azúcares ocultos y la información engañosa

Para descifrar bien las etiquetas hay que saber cómo detectar los azúcares que se encuentran ocultos en la composición de algunos alimentos. Por ejemplo, algunos alimentos etiquetados como «light» suelen contener más azúcar que sus equivalentes, aunque su contenido en grasa sea menor.

Los niveles de azúcar, expresados como porcentaje, también pueden ser engañosos, puesto que sus valores varían en función de si se refieren al peso total o al volumen total. 

Esto ocurre con los helados, por ejemplo, cuyo volumen generalmente es menor que su peso, por lo que la cantidad equivalente de azúcar se expresará como un porcentaje distinto en el envase. 

Para elegir el producto con menor cantidad de azúcar te recomendamos que te fijes en el gramaje, que se mantiene fijo.

Algunos consejos adicionales para comprar bien

Al leer la etiqueta de un alimento, presta especial atención a su contenido de sal. Consumida en grandes cantidades, la sal provoca hipertensión e incluso complicaciones renales. Presta también atención a las cantidades de lípidos ya que, con el tiempo, estos pueden ocasionar problemas cardiovasculares.

Las personas con diabetes de tipo 2 también deben controlar su ingesta total de calorías, porque una dieta alta en calorías puede provocar problemas de peso y agravar la resistencia a la insulina.

Fuentes

  1. Roberto CA, Khandpur N. Improving the design of nutrition labels to promote healthier food choices and reasonable portion sizes. Int J Obes (Lond). 2014 Jul;38 Suppl 1(Suppl 1):S25-33.
  2. FAO/WHO. Food Labelling (Codex Alimentarius) - Fifth Edition. 2007.
  3. Lambrinou E, Hansen TB, Beulens JW. Lifestyle factors, self-management and patient empowerment in diabetes care. Eur J Prev Cardiol. 2019 Dec;26(2_suppl):55-63.
  4. Gołąbek KD, Regulska-Ilow B. Dietary support in insulin resistance: An overview of current scientific reports. Adv Clin Exp Med. 2019 Nov;28(11):1577-1585.
  5. Lau C, Faerch K, Glümer C, Tetens I, Pedersen O, Carstensen B, Jørgensen T, Borch-Johnsen K; Inter99 study. Dietary glycemic index, glycemic load, fiber, simple sugars, and insulin resistance: the Inter99 study. Diabetes Care. 2005 Jun;28(6):1397-403
  6. Nguyen PK, Lin S, Heidenreich P. A systematic comparison of sugar content in low-fat vs regular versions of food. Nutr Diabetes. 2016 Jan 25;6(1):e193.
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Beneficios del ejercicio para personas con diabetes

Beneficios del ejercicio para personas con diabetes

¡El ejercicio y la diabetes forman un buen equipo! Todas las recomendaciones nacionales e internacionales señalan que la actividad física es uno de los mejores aliados para controlar la diabetes.

¿Existe alguna forma concreta de ejercicio físico que las personas con diabetes deban preferenciar o deban evitar a toda costa? He aquí algunas respuestas y consejos que le ayudarán a aprovechar al máximo los efectos positivos del ejercicio sobre la diabetes.

¿Qué ejercicios debe realizar si tiene diabetes de tipo 1?

El ejercicio físico regular está altamente recomendado para personas con diabetes de tipo 1. El simple hecho de moverse con regularidad, por ejemplo, dar un paseo relajante de 10 minutos como mínimo, es muy beneficioso para la salud y el bienestar y tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo y la calidad de vida.

Sin embargo, muchas personas que padecen diabetes de tipo 1 permanecen inactivas por miedo a la hipoglucemia, la pérdida del control glucémico o la falta de motivación. Si te preocupan estos riesgos, debes saber que la actividad física no es peligrosa para las personas con diabetes de tipo 1 y no existe ningún deporte prohibido si tomas ciertas precauciones :

  • realiza los ejercicios de fuerza y resistencia, como carreras de velocidad y halterofilia, por la mañana.
  • ten especial cuidado con los deportes que disparan la adrenalina, que a su vez puede disparar hipoglucemia asociada.
  • Controla tus niveles de glucemia antes, durante y después de cada ejercicio para prevenir posibles complicaciones (hipoglucemia o hiperglucemia).

Si llevas un control riguroso de tus niveles de glucemia, puedes practicar incluso deportes de alto nivel.

 

beneficio del ejercicio para la diabetes

¿Qué ejercicios debes realizar si tienes diabetes de tipo 2?

La actividad física regular, ya sea de fuerza o de resistencia, siempre es beneficiosa para la salud, y ayuda a mejorar el estado psicológico. Para maximizar su eficacia, alterna o combina distintos tipos de deportes durante las sesiones de entrenamiento:

  • resistencia (como correr, caminar, nadar o andar en bici) 
  • fuerza (levantamiento de pesas o deportes de raqueta, por ejemplo).

Además, los beneficios del ejercicio sobre la diabetes de tipo 2 se notarán más según vayas aumentando la frecuencia de los entrenamientos, observarás cómo la tonificación del cuerpo contribuye a la pérdida de peso. El ejercicio frecuente incrementa la sensibilidad a la insulina, y muchos estudios también demuestran que 30 minutos de deporte al día mejoran el equilibrio de la glucemia.

Por tanto, mantente lo más activo posible aprovechando al máximo tus ratos libres (en interior o exterior) durante el día. De esta forma, optimizarás el control de tu diabetes y, al mismo tiempo, ganarás confianza en ti mismo y mejorarás tu bienestar. De hecho, la actividad deportiva estimula especialmente la producción de endorfinas. Esto te ayudará a estar de mejor humor, más tranquilo y relajado después del entrenamiento.

¿Qué ejercicios debes realizar si tienes diabetes gestacional?

Si padeces diabetes gestacional, reserva un momento del día para quemar energía, con cuidado de adaptar tu esfuerzo a la fase de tu embarazo. Debes practicar deportes de intensidad moderada alrededor de 20-30 minutos al día.

Estas actividades deportivas (de cualquier tipo) te ayudarán a estabilizar la diabetes gestacional al limitar las fluctuaciones de los niveles de glucemia. La actividad te reportará una sensación de plenitud y liberación, por lo que vivirás el embarazo con la máxima serenidad.

 

¿Qué deportes debes evitar?

No existe ningún ejercicio físico prohibido si tienes diabetes, por lo que dispones de muchas posibilidades.

Sin embargo, señalamos algunas precauciones especiales para que prepares mejor tus entrenamientos deportivos y no pierdas el control de tu diabetes:

  • dosifica la intensidad de la actividad atendiendo a tu estado físico: los ejercicios adaptados a tus habilidades te permitirán disfrutar.
  • no olvides hidratarte bien antes, durante y después de los entrenamientos;
  • lleva siempre contigo un par de azucarillos (aperitivos, chuches, etc., lo que más te guste), además de la botella de agua.

Artes marciales, gimnasia, ejercicios de resistencia, fútbol, deportes de raqueta o deportes de lucha: sea cual sea la actividad que realices, lo importante es mantenerte activo. No hace falta llevar la experiencia al extremo, salvo que sientas la fuerza y la motivación necesarias para ello. De cualquier forma, no te presiones y elige los ejercicios y entrenamientos que más te gusten.

Fuentes

  1. Christine Shugart, Jonathan Jackson, Karl B Fields. Diabetes in sports. Sports Health. 2010 Jan;2(1):29-38.
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  3. Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2017 May;5(5):377-390.
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Diabetes y fatiga: ¿cómo combatirla?

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Uno de los síntomas más significativos observados en las personas con diabetes es la fatiga extrema, una sensación que más de la mitad de ellas manifiesta haber experimentado.

Sin embargo, se ha de tener cuidado a la hora de diferenciar la fatiga aguda de la fatiga crónica para explicar las causas específicas de cada una de ellas y decidir cómo combatirlas.

¿Por qué la diabetes provoca cansancio?

Muchas personas con diabetes de tipo 1 y de tipo 2 suelen sentirse agotadas, ya sea por cansancio, falta de sueño o falta de energía.

De hecho, la diabetes puede ir acompañada de 

  • alteración de los patrones de sueño
  • pérdida de peso
  • a veces, síndrome depresivo

síntomas todos ellos que menoscaban la calidad de vida. Despertarse constantemente durante la noche debido a la hipoglucemia nocturna y la frecuente necesidad de orinar, beber o comer puede ser una de las causas responsables de dicho cansancio.

Asimismo, durante un día, el nivel de glucemia de una persona con diabetes fluctúa. Debido a estas variaciones, pueden producirse fases de hiperglucemia o hipoglucemia, que ocasionan todo un abanico de síntoma. Estos son los que llamamos episodios de fatiga «aguda».

Si la sensación de agotamiento persiste durante más de 6 meses, tendemos a pensar que se trata de un caso de fatiga crónica. Esta astenia persistente está correlacionada con la degradación de determinadas funciones vinculada a la diabetes.

¿Existe cura para la fatiga asociada a la diabetes?

Estas situaciones que conducen al desarrollo de fatiga se pueden corregir.

Para combatir la fatiga, deberás controlar tu nivel de glucemia regularmente. La recuperación del control de su diabetes y de un equilibrio glucémico estable es lo mejor para combatir tu falta de energía.

También es esencial seguir una dieta saludable. En la práctica, esto implica establecer un estilo de vida que combine:

  • el mantenimiento de un peso saludable;
  • la práctica regular de ejercicio;
  • la reducción de las situaciones estresantes.

Fuentes

  1. Maahs DM, West NA, Lawrence JM, Mayer-Davis EJ. Epidemiology of type 1 diabetes. Endocrinol Metab Clin North Am. 2010 Sep;39(3):481-97.
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Mujeres, sexualidad y diabetes

Mujeres, sexualidad y diabetes

Aunque la diabetes puede ocasionar problemas sexuales a las mujeres, estos no son en modo alguno irreversibles. Dado que las causas parecen ser más psicológicas que metabólicas, la recuperación de una vida sexual plena requiere sobre todo una mejora del bienestar físico y mental.

 

Los efectos de la diabetes en la sexualidad femenina

Diversos estudios señalan que las mujeres con diabetes están más preocupadas por el desarrollo de trastornos sexuales que las que no padecen diabetes. Se calcula que casi un tercio de las mujeres con diabetes experimentan este tipo de incomodidad.

Las causas parecen diversas, pero sin duda la más importante es el componente psicológico. La ansiedad y la depresión desempeñan un papel especialmente importante en la alteración de la libido femenina.

Otras causas que agravan la disfunción sexual femenina son:

  • los cambios hormonales
  • el aumento del riesgo de infecciones de las vías urinarias 
  • los efectos neurotóxicos de la hiperglucemia
  • la sequedad de la mucosa vaginal directamente asociada a la diabetes

y otras complicaciones que también ocasionan trastornos vaginales.

 

Efecto de la diabetes en la vida sexual femenina

La neuropatía, un trastorno neuronal que afecta a muchas personas con diabetes, puede afectar a la sensibilidad de la estimulación genital de una mujer. La aparición de una angiopatía puede agravar esta afección, dando lugar con el tiempo a una reducción o una carencia completa de lubricación vaginal y posiblemente a una penetración dolorosa.

Desde un punto de vista psicológico, estos problemas sexuales pueden tener efectos considerables y repercutir de forma negativa la calidad de vida de las mujeres con diabetes. La imagen que una mujer tiene de su propio cuerpo y su confianza, factores ambos muy importantes en una relación sexual, también se ven afectados de forma negativa, en especial si existen también problemas de peso.

 

sexualidad diabetes mujer

Prevención y tratamiento

La recuperación de una vida sexual plena exige necesariamente el control completo de la diabetes. Este control permitirá restablecer el equilibrio de los niveles de glucemia y el bienestar físico y mental.

Por eso siempre te recomendamos que acudas al especialista médico correspondiente (diabetólogo, ginecólogo, psicólogo o nutricionista) sin descuidar las rigurosas medidas de higiene y alimentación. El uso de lubricantes, la práctica de actividad física regular e incluso la utilización de métodos de «relajación», como la meditación o la sofrología, pueden permitirte reconectar con tu cuerpo y relajarte.

La adopción de un estilo de vida más saludable no solo te permitirá retomar el control de tu diabetes al limitar el riesgo de complicaciones, sino que además mejorarás tu estado de ánimo. La mejora de tu bienestar general te ayudará a superar las dificultades de tipo sexual y lograr una vida íntima plenamente satisfactoria.

Fuentes

  1. Zamponi V, Mazzilli R, Bitterman O, Olana S, Iorio C, Festa C, Giuliani C, Mazzilli F, Napoli A. Association between type 1 diabetes and female sexual dysfunction. BMC Womens Health. 2020 Apr 16;20(1):73.
  2. Maiorino MI, Bellastella G, Esposito K. Diabetes and sexual dysfunction: current perspectives. Diabetes Metab Syndr Obes. 2014 Mar 6;7:95-105.
  3. Bak E, Marcisz C, Krzeminska S, Dobrzyn-Matusiak D, Foltyn A, Drosdzol-Cop A. Does Type 1 Diabetes Modify Sexuality and Mood of Women and Men? Int J Environ Res Public Health. 2018 May 11;15(5):958.
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  6. Enzlin P, Rosen R, Wiegel M, Brown J, Wessells H, Gatcomb P, Rutledge B, Chan KL, Cleary PA; Sexual dysfunction in women with type 1 diabetes: long-term findings from the DCCT/ EDIC study cohort. DCCT/EDIC Research Group.Diabetes Care. 2009 May;32(5):780-5.
  7. Cichocka E, Jagusiewicz M, Gumprecht J. Sexual Dysfunction in Young Women with Type 1 Diabetes. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jun 22;17(12):4468.
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Hombres, sexualidad y diabetes

Hombres, sexualidad y diabetes

Con el paso de los años, la diabetes puede interferir en la vida sexual de un hombre y provocar una reducción de su rendimiento. Afortunadamente, las repercusiones de la diabetes sobre la sexualidad masculina no son inevitables y existen soluciones.

Efecto de la diabetes en la vida sexual masculina

El rendimiento sexual de los hombres puede disminuir a causa de la diabetes y de la edad. Estas dificultades suelen manifestarse en forma de disfunción eréctil o problemas relacionados con el orgasmo o la libido. Se estima que desarrollan estos problemas entre 10 y 15 años antes que las personas sin diabetes como resultado de una combinación de factores.

Las causas pueden ser, en principio, de carácter psicológico: moral baja, depresión y falta de autoconfianza. De hecho, el 35 % de los hombres con diabetes teme sufrir un episodio de hipoglucemia durante el acto sexual y, en la práctica, un 40 % ya lo ha sufrido .

La diabetes también tiene un efecto directo sobre el correcto funcionamiento del sistema eréctil en la mitad de los hombres con diabetes. A título comparativo, alrededor del 22 % de los hombres no diabéticos sufre un trastorno eréctil.

Desde el punto de vista psicológico, algunas de las complicaciones de la diabetes producen impotencia. Factores tales como el peso corporal y los niveles de hormonas sexuales en la sangre también pueden afectar a las relaciones íntimas y sexuales y al sistema reproductor masculino, principalmente debido a la reducción de los niveles de testosterona.

¡Pero, no hay que alarmarse, es posible abordar sus causas subyacentes!

Prevención y tratamiento

Para prevenir el deterioro de tu vida sexual, es esencial controlar la diabetes de forma temprana y completa.

Si la diabetes afecta a tu sexualidad, debes consultar a un grupo multidisciplinar de médicos y especialistas compuesto por un psicólogo, un urólogo y un nutricionista. Es esencial que hables con un profesional médico para abordar la ansiedad relacionada con la hipoglucemia poscoital.

La prevención también implica el control regular de tus niveles de glucemia y el cumplimiento de las clásicas recomendaciones sobre dieta e higiene (sueño de buena calidad, un estilo de vida sosegado sin situaciones de estrés, actividad física regular, una dieta saludable y consumo de alcohol moderado) para minimizar al máximo las consecuencias de la diabetes en tu vida sexual.

Aplicadas a los jóvenes, estas recomendaciones no sólo garantizarán la mejora de su sexualidad, sino también de su salud y su bienestar diarios.

Fuentes

  1. Bak E, Marcisz C, Krzeminska S, Dobrzyn-Matusiak D, Foltyn A, Drosdzol-Cop A. Does Type 1 Diabetes Modify Sexuality and Mood of Women and Men? Int J Environ Res Public Health. 2018 May 11;15(5):958.
  2. Palmer MR, Holt SK, Sarma AV, Dunn RL, Hotaling JM, Cleary PA, Braffett BH, Martin C, Herman WH, Jacobson AM, Wessells H; Diabetes Control and Complications Trial and Epidemiology of Diabetes Interventions and Complications Research Group. Longitudinal Patterns of Occurrence and Remission of Erectile Dysfunction in Men With Type 1 Diabetes. J Sex Med. 2017 Oct;14(10):1187-1194.
  3. Penson DF, Wessells H, Cleary P, Rutledge BN; Diabetes Control and Complications Trial/Epidemiology of Diabetes Interventions and Complications Research Group. Sexual dysfunction and symptom impact in men with long-standing type 1 diabetes in the DCCT/EDIC cohort. J Sex Med. 2009 Jul;6(7):1969-78.
  4. Maiorino MI, Bellastella G, Esposito K. Diabetes and sexual dysfunction: current perspectives. Diabetes Metab Syndr Obes. 2014 Mar 6;7:95-105.
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  7. Hylmarova S, Stechova K, Pavlinkova G, Peknicova J, Macek M, Kvapil M. The impact of type 1 diabetes mellitus on male sexual functions and sex hormone levels. Endocr J. 2020 Jan 28;67(1):59-71.
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