La diabetes de tipo 1 afecta a la menstruación¹. A su vez, los cambios hormonales que se producen en torno a la menstruación dificultan el buen control de la diabetes². 

En este artículo te explicamos algunos de los cambios que tu cuerpo puede experimentar a lo largo del ciclo menstrual. También te ofrecemos algunos consejos útiles para afrontar la menstruación si tienes diabetes.

¿La menstruación puede afectar a los niveles de glucosa en sangre?

El ciclo menstrual comienza el primer día de la menstruación, también llamada período. Termina el día anterior al siguiente período³.

El ciclo menstrual puede ocasionar la fluctuación de los niveles de glucosa en sangre por una serie de razones⁴. En las mujeres con diabetes, estas fluctuaciones pueden dificultar el control de la enfermedad, ya que los niveles de glucosa en sangre son más altos o más bajos de lo habitual durante la semana anterior al período², con un aumento de la frecuencia de hiperglucemia (niveles de glucosa en sangre elevados)⁵. 

Para entender el impacto que tu ciclo menstrual tiene sobre los niveles de glucosa en sangre, conviene saber un poco más sobre el funcionamiento de la menstruación y las distintas fases del ciclo menstrual.

¿Cómo funciona la menstruación?

El ciclo menstrual se compone de dos fases principales⁶. La primera fase, llamada la fase folicular, la componen los 12–14 primeros días del ciclo⁶. Durante esta fase, los niveles de estrógeno y progesterona son relativamente bajos². Al final de esta fase, se produce la ovulación⁶.

Después de la ovulación, comienza la segunda parte del ciclo², que se denomina la fase lútea⁶. Durante esta fase, aumentan los niveles de estrógeno y progesterona y se engrosa el recubrimiento del útero para prepararse para acoger un óvulo fecundado². 

Sin embargo, si el óvulo no se fecunda, el ovario deja de producir estas hormonas². Esto provoca la menstruación, durante la cual se expulsa el recubrimiento del útero que deja de ser necesario².

¿Cómo afecta la menstruación a los niveles de glucosa en sangre? 

Cada mujer es distinta y la forma en que la menstruación afecta a los niveles de glucosa en sangre de una mujer varía de unas personas a otras^7,8.

Por lo general, los niveles de glucosa en sangre tienden a aumentar en la segunda fase del ciclo, la fase lútea^5,7, y en torno al momento de la ovulación⁷. 

Las mujeres con diabetes notarán un aumento de sus niveles de glucosa en sangre después de la ovulación, en la semana que precede al período². Durante y después de la menstruación pueden experimentar un descenso de la glucosa en sangre^7,9,10. 

Sin embargo, en otras mujeres con diabetes, la glucosa en sangre puede ser inferior a lo normal en la semana que precede al período^2,8. Esto les suele suceder especialmente a las mujeres con SPM (síndrome premenstrual)⁴.

Las mujeres con diabetes de tipo 1 pueden sufrir grandes cambios en la glucosa sanguínea al medir sus niveles antes de desayunar, justo al comienzo de su menstruación^2,8.

Si notas fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre y no estás segura de si están relacionadas con tu ciclo menstrual, conviene que controles la forma en que tu ciclo menstrual afecta a los niveles de glucosa en sangre para hallar un patrón⁸. Puedes hacerlo registrando el momento en el que comienza tu período cada mes en un cuaderno de registro de los niveles de glucosa en sangre y observando la relación que existe entre ambos⁸.

¿Por qué afecta la menstruación a los niveles de glucosa en sangre?

En la fase lútea, los niveles de estrógeno y progesterona aumentan². Los elevados niveles de progesterona pueden generar resistencia a la insulina⁴. Esto significa que las células del organismo se vuelven más resistentes a la acción de la insulina⁴, lo que impide que la glucosa sea absorbida por los tejidos sensibles a la insulina¹¹.  

Este aumento de la resistencia a la insulina permite que permanezca en la sangre una mayor cantidad de glucosa, causando un incremento de sus niveles⁴. La glucosa en sangre puede aumentar en ayunas, después de desayunar, después de comer y antes de cenar⁵.

Sin embargo, no ocurre así en todas las mujeres. Algunas mujeres con diabetes de tipo 1 experimentan un aumento de la resistencia a la insulina en la fase lútea, otras tienen menor resistencia a la insulina, y otras tienen los mismos niveles de resistencia a la insulina a lo largo de todo el ciclo⁷. El efecto de los cambios del ciclo menstrual sobre el control glucémico y la insulina no es igual para todas las mujeres⁷, motivo por el que los planes de control de la diabetes deben individualizarse⁷. 

Las dificultades y las diferencias relacionadas con el control de la glucosa en sangre son más comunes en mujeres que experimentan síntomas de SPM (síndrome premenstrual)^2,4.

Tú y tu equipo médico debéis tener en cuenta ambas fases del ciclo menstrual a la hora de planificar el tratamiento con insulina⁵.

¿Puede la diabetes afectar a los síntomas de la menstruación?

Un estudio reciente ha demostrado que las mujeres jóvenes (menores de 30 años) con diabetes de tipo 1 tienen más probabilidades de tener problemas menstruales que la mujeres sin diabetes¹. Sin embargo, se requiere un estudio prospectivo de las mujeres con diabetes de tipo 1 para validar estos resultados y evaluar el impacto de estos problemas¹.

Estos problemas incluyen¹:

• períodos largos (períodos que duran seis días o más)

• períodos abundantes

• ciclos menstruales más largos (más de 31 días) 

• períodos irregulares 

Estos problemas menstruales tienden a presentarse especialmente en mujeres menores de 30 años¹. 

Las adultas jóvenes con diabetes de tipo 1 también pueden tener su primer período (también llamando menarquia) antes que las mujeres que no tienen diabetes¹. La menopausia también puede presentarse antes en mujeres con diabetes¹.

Cómo controlar los niveles de glucosa en sangre durante la menstruación

Si experimentas picos en la glucosa en sangre en la segunda fase del ciclo y estás suministrando insulina, puede que notes que ésta no funciona como de costumbre¹⁰.

Sin embargo, puedes hacer algunas cosas para mantener controlada la glucosa en sangre durante la menstruación.

• Observa y anota las relaciones entre el inicio del período y los cambios en los niveles de glucosa en sangre², además de controlar la glucosa de la manera habitual², Si tienes diabetes de tipo 1, debes controlar y registrar los niveles de glucosa en sangre cuatro veces al día².

• Si estás administrando insulina y tienes que ajustar la dosis para adaptarla a los cambios menstruales, muestra a tu equipo médico los patrones que has observado¹⁰. 

• Administrar un poco más de insulina basal durante la semana anterior a la menstruación te puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre¹⁰.
• Comer a horas fijas puede ayudarte a evitar grandes fluctuaciones de los niveles de glucosa en sangre; a su vez, evitar estas fluctuaciones te ayudará a prevenir las ansias de comer o de pegarte un atracón⁸. Evitar el alcohol, el chocolate y la cafeína puede ayudar a estabilizar tu estado de ánimo y prevenir las ansias de comer⁸. Intenta tomar alimentos bajos en grasa y ricos en carbohidratos para calmar las ansias y reducir los picos de glucosa en sangre⁸.

• La práctica regular de ejercicio puede ayudar a reducir la glucosa en sangre⁸ y aliviar los síntomas premenstruales¹⁰, por lo que es recomendable mantener un patrón de ejercicio regular durante esta época del mes⁸.

Habla con tu equipo médico para obtener más orientaciones sobre cómo controlar los niveles de glucosa en sangre durante la menstruación.

Anticonceptivos hormonales y efecto sobre los niveles de glucosa en sangre

En el pasado, no se recomendaba a las mujeres con diabetes que tomaran la píldora anticonceptiva debido al mayor riesgo de problemas cardiovasculares, ictus y fluctuaciones de la glucosa en sangre^8,12. Esto se debía a las mayores dosis de estrógeno y progestina (una versión sintética de la progesterona) que contenían estas píldoras⁸.

Sin embargo, las píldoras anticonceptivas actuales contienen dosis mucho menores de estas hormonas, por lo que el riesgo de sufrir estos problemas se ha reducido^8,12.

No obstante, la píldora anticonceptiva puede causar fluctuaciones de los niveles de glucosa en sangre. Esto suele suceder con mayor frecuencia con la píldora combinada, que contiene estrógeno y progestina^8,12.

La píldora que solo contiene progestina, también conocida como «minipíldora», puede constituir una buena alternativa. Algunos médicos recomiendan la minipíldora para evitar las fluctuaciones de glucosa en sangre^8,12.

Tener diabetes puede afectar a tu período, y tu período puede afectar al control de la diabetes^2,5,7,9,10. Esta situación puede complicar la menstruación a las personas con esta enfermedad¹. 

Sin embargo, cada persona es un mundo⁷ y conviene prestar atención al cuerpo para observar lo que funciona en cada caso. Un plan de control individualizado te puede ayudar a tomar las riendas de la diabetes^5,7 y hacer los períodos más fáciles.

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Hoy el deportista y nutricionista Daniel Hans nos habla sobre embarazo, diabetes y tecnología.

Las mujeres con diabetes tipo 1 que quieren ser madres deben comenzar en periodo pregestacional a controlar de manera más incisiva su diabetes. Nuestra inseparable “amiga” favorece la presentación de complicaciones en la mujer embarazada y en el feto o recién nacido en relación con la exposición a hiperglucemia durante la gestación siempre que no se gestione de manera adecuada.

La mayoría de las guías clínicas internacionales recomiendan como objetivo para el primer trimestre de embarazo una HbA1c < 6,5% poniendo de manifiesto la importancia del control pregestacional.  Así, una HbA1c mayor a 10% se asocia con riesgo de malformaciones en el feto en torno al 20-25%, siendo las más frecuentes cardiacas, renales y defectos del tubo neural. Por lo que seguir las recomendaciones de vuestro endocrino al pie de la letra es fundamental. 

La American Diabetes Association (ADA) recomienda alcanzar en segundo y tercer trimestre una HbA1c < 6% ya que esta cifra tiene asociada menor prevalencia de recién nacidos grandes para la edad gestacional, parto prematuro y preeclampsia, siempre que sea posible alcanzar de forma segura está glicosilada.

Coincidiendo con que durante el embarazo se desea un control glucémico lo más normal posible, los cambios fisiológicos que conlleva la gestación afectan el control glucémico dificultando su estabilidad: además del efecto hiperglucemiante por el aumento de hormonas diabetógenas (cortisol, gonadotrofina coriónica) y citocinas (factor de necrosis tumoral, leptina), el embarazo puede incrementar la frecuencia de hipoglucemias y su percepción.

Pero, ¿cómo se suele comportar la demanda de insulina durante el periodo de embarazo?  Sabemos que cada persona con diabetes es diferente, pero salvando particularidades, las respuestas de demanda de insulina pueden agruparse en:

Se comienza las primeras semanas con aumento de las necesidades de insulina hasta aproximadamente la semana 9 seguido de disminución de necesidades hasta alrededor de la semana 16, que se atribuye a una disminución de la progesterona y hormonas tiroideas junto a un posible aumento de los niveles de péptido C.  Durante la segunda mitad de la gestación los requerimientos aumentan progresivamente sobre todo entre las semanas 28 y 32 con un pico alrededor de la semana 37. Al final del tercer trimestre pueden disminuir los requerimientos insulínicos.

Inmediatamente después del parto, se produce un aumento de la sensibilidad de insulina tras la expulsión de la placenta, aunque este cambio de sensibilidad no se ha podido relacionar con el cambio de peso, lípidos, adipocinas y citocinas. Como consecuencia, los requerimientos de insulina en el posparto inmediato disminuyen a cifras alrededor del 50% de las necesidades pre gestación por lo que es necesario reducir las dosis de insulina para reducir el riesgo de hipoglucemia.

¿Lactancia materna? Siempre que sea posible  

Aunque existen barreras que dificultan la realización de lactancia materna en mujeres DM1 (La madre con diabetes tiene mayor riesgo de grietas, mastitis y candidiasis), son conocidos los beneficios que aporta para el recién nacido y la madre. En mujeres con DM1 ha demostrado reducir la variabilidad glucémica en comparación con las madres con diabetes que utilizan lactancia artificial.

Y tras hablar de la evolución del periodo de embarazo en la mujer con diabetes y la predicción por la lactancia materna, ¿qué medidas o hacia dónde se inclina las novedades para mejorar los posibles desajustes de glucemia?

La implementación de la monitorización continua junto con bomba subcutánea de insulina, se considera una herramienta útil para el control glucémico en mujeres embarazadas, especialmente aquellas con alto riesgo de hipoglucemia. En los próximos años se producirán cambios importantes en el escenario del tratamiento de la DM1 y esperemos que también en relación con el embarazo.

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La hipoglucemia se presenta cuando los niveles de glucosa (azúcar) en sangre caen por debajo de un nivel óptimo¹. Es una de las complicaciones más frecuentes de la diabetes de tipo 1 en niños². 

La hipoglucemia es especialmente preocupante en niños, porque puede afectar al desarrollo cognitivo (especialmente con diabetes de tipo 1 de inicio temprano) y convertirse en una experiencia angustiosa tanto para los niños como para sus familias². Por ello, la prevención y el tratamiento de la hipoglucemia son las piedras angulares del control de la diabetes en niños². 

Si tu hijo tiene diabetes, puede que tengas dudas o inquietudes relacionadas con el reconocimiento y la gestión de episodios de hipoglucemia, a veces conocidos como «hipoglucemias».

En este artículo te explicamos cómo es la hipoglucemia en niños, qué hacer cuando se presenta y como enseñar a tu hijo a hacerse cargo cuando no estás con él. 

Signos y síntomas de hipoglucemia en niños

Ser capaz de reconocer los signos y los síntomas de hipoglucemia en los niños puede ayudarte a intervenir de inmediato para prevenir y tratar la hipoglucemia¹.

La hipoglucemia suele dividirse en hipoglucemia leve e hipoglucemia grave^3,4,5.

Hipoglucemia leve

La hipoglucemia leve se presenta cuando la persona puede reconocerla y tratarla por sí misma sin ayuda de nadie^3,5. 

En los casos de hipoglucemia leve, los niveles de glucosa en sangre son de 70mg/dl o menos³. 

Sin embargo, el umbral en el que el niño empieza a mostrar síntomas de hipoglucemia varía de unos niños a otros¹.

Los síntomas de hipoglucemia leve incluyen^1,3,4:

• síntomas conductuales: letargia, confusión, incapacidad para concentrarse, vaguedad, descoordinación, irritabilidad, nerviosismo o agresividad

• cambios en la apariencia: temblores, sudoración, palidez, somnolencia o marcha inestable

• sensación de dolor de cabeza o debilidad, mareo o visión borrosa o doble

• sensación de hambre o náuseas

• taquicardia

Es posible que los niños pequeños no sepan reconocer los síntomas de los niveles bajos de glucosa en sangre¹, de ahí que sea tan importante que sepas qué observar en tu hijo o el niño al que cuidas. Es posible que necesiten ayuda para el tratamiento¹.

Hipoglucemia grave 

La hipoglucemia grave es cuando el niño pierde el conocimiento o sufre convulsiones inducidas por niveles de glucosa bajos, o no puede tratarse solo³.

Los signos de hipoglucemia grave pueden incluir⁴:

• incapacidad para tragar

• convulsiones 

• pérdida del conocimiento

La hipoglucemia grave es el peligro más inmediato para los niños con diabetes⁴.

¿Qué puede causar hipoglucemia?

Algunas de las principales causas de hipoglucemia son^1,3,4:

• Retrasar u omitir comidas o aperitivos

• Practicar ejercicio más intenso o prolongado de lo previsto

• No ingerir una cantidad suficiente de carbohidratos

• Tomar demasiada insulina o medicamentos orales para la diabetes

• Cambios hormonales

• Una combinación de los factores anteriores

A veces, se desconoce la causa de un episodio hipoglucémico¹. Esto puede resultar muy frustrante para los niños, sus cuidadores y el personal del colegio, que hacen todo lo posible por evitar la hipoglucemia¹.

Cómo tratar una hipoglucemia en un niño

A la hora de tratar una hipoglucemia es fundamental recordar no dejar nunca al niño solo^3,4. Siga las recomendaciones de su médico proporcionadas para tratar los casos de hipoguclemia. Las recomendaciones generales suelen ser:

Paso 1

Si el niño muestra síntomas de hipoglucemia leve, adminístrele de inmediato glucosa de acción rápida en una dosis de 0,3 gramos/kilogramo (g/kg)³. Si el niño pesa alrededor de 50 kg, esto equivaldría a una dosis de 15 g de carbohidratos. 

El equivalente de esta dosis de carbohidratos puede ser:

• 150–200 ml, o media taza, de una bebida carbonatada azucarada, como refresco de cola/gaseosa/zumo de fruta³ o

• 3–4 cucharaditas de azúcar o miel³ o

• 1 cucharada de azúcar⁶ o

• 6 gominolas grandes o 12 gominolas pequeñas³ o

• 3 comprimidos de glucosa⁶ o

• 6–7 caramelos duros⁶

Paso 2

Si la hipoglucemia se debió a la omisión de una comida o aperitivo pero el niño ha estado recibiendo su tratamiento de insulina normal, la Fedración Internacional de Diabetes (IDF) recomienda seguir el paso 1 de una comida o un aperitivo que incluya la cantidad adecuada de carbohidratos³.

Seguidamente, espera 10-15 minutos antes de volver a medir los niveles de glucosa en sangre del niño para comprobar si se han estabilizado^3,4,6. Un nivel de glucosa en sangre normal es por encima de 100 mg/dl³. 

Tomar 15 gramos de carbohidratos y esperar 15 minutos es lo que se conoce como «la regla del 15» o «la regla 15/15»^1,6. 

Si el nivel de glucosa en sangre aún no está en su rango, repita el paso 1^1,3,4.

Cómo tratar una hipoglucemia grave

La hipoglucemia grave es una emergencia médica. Si tu hijo está inconsciente o tiene convulsiones, solicita asistencia médica y llama de inmediato a una ambulancia¹.

Si tu hijo está sufriendo una hipoglucemia grave y no puede ingerir nada, colócale de lado y comprueba que las vías respiratorias no estén obstruidas y puede respirar^3,4.

Si el niño está vomitando o sufriendo una hipoglucemia grave con pérdida del conocimiento o convulsiones, puede que necesite glucagón, una hormona que eleva los niveles de glucosa en sangre^3,4,5.

Si dispones de glucagón, debes administrar una inyección intramuscular o subcutánea (debajo de la piel) en las siguientes dosis³:

• 0,5 mg para niños menores de 12 años

• 1,0 mg para niños mayores de 12 años 

• o 10-30 microgramos (mcg)/ kg peso corporal

Puedes administrar tú mismo el glucagón, si te han enseñado cómo hacerlo, o puede que necesites ayuda médica⁵. Habla con tu equipo médico del mejor plan para tratar hipoglucemias graves antes de que se presenten. 

Consejos para tratar una hipoglucemia cuando tú no estés presente

Es posible que a veces tu hijo sufra un episodio hipoglucémico y tú no estés con él. En tu ausencia, quizá sea un profesor o cuidador quien tenga que tratar la hipoglucemia. En esos momentos, es mejor estar preparado y tener un plan de actuación. 

He aquí algunos consejos para garantizar que tu hijo recibe los mejores cuidados cuando tú no estés.

• Informa al profesor o cuidador de tu hijo de los signos que indican que los niveles de glucosa en sangre de tu hijo son bajos, para que sepan qué deben observar⁷.

• Elabora un plan de control de la diabetes^1,7, que a veces se conoce como «Plan asistencia individualizado» (PAI)⁸. Este plan lo crearéis tú y el equipo médico de tu hijo y estará adaptado a él. Debe incluir los niveles objetivo de glucosa en sangre de tu hijo, sus síntomas habituales de hipoglucemia y cómo tratarla, los rangos objetivo de glucosa en sangre antes de la práctica de ejercicio, el uso de insulina, etc.⁷

• El plan para la diabetes también debe incluir un suministro de glucagón e instrucciones para la dosis personalizada de glucagón que tu hijo necesita para tratar las hipoglucemias¹.

• Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) también recomiendan a los padres que sus hijos tengan un «botiquín para hipoglucemias» en el colegio⁷. Este debe etiquetarse con el nombre de tu hijo y contener un sistema de monitorización de la glucosa, glucagón, comprimidos de glucosa, zumo y otras fuentes de carbohidratos que restablezcan los niveles de glucosa en sangre cuando sea necesario⁷.

Tratamiento de una hipoglucemia grave por parte de profesores y cuidadores

Si eres profesor o cuidador y tienes que tratar una hipoglucemia de leve a moderada, sigue la regla 15/15 y los pasos descritos en la sección anterior de este artículo^1,3,4. En el plan asistencial individualizado del niño o el joven, se documentará el tratamiento necesario⁸.

Recuerda que nunca debes dejar al niño desatendido durante un episodio de hipoglucemia^1,3,4.

Si el niño sufre una hipoglucemia grave y está inconsciente, túmbalo de costado en posición de recuperación⁹. En ese caso, llama a una ambulancia, informa de que el niño tiene diabetes de tipo 1 y ponte en contacto con su progenitor o cuidador^1,4,9.

Si has recibido formación sobre la diabetes y sabes cómo administrar el glucagón, administra el tratamiento⁴. En algunos colegios, es posible que el personal no haya recibido formación para administrar glucagón, pero pueden tenerlo para casos de emergencia, para que lo usen los padres o el personal médico de urgencias⁸.

Hipoglucemia en niños: resumen

La hipoglucemia es una complicación habitual derivada de la diabetes y una gran preocupación para los niños con diabetes, sus padres y cuidadores. Sin embargo, puedes hacer algunas cosas para tratar hipoglucemias de leves a moderadas, como seguir la regla 15/15^1,3,4,6. 

En caso de que se presenten hipoglucemias graves, la administración de la hormona glucagón puede constituir un tratamiento eficaz^3,4,5. 

Contar con un plan ya establecido puede ayudarte a prevenir y tratar eficazmente los episodios de hipoglucemia de tu hijo⁷. 

Show me:

Si te han diagnosticado diabetes hace poco, puede que te preguntes cómo afectará a tu estilo de vida y tu salud. Puede que pienses que afectará a la forma de practicar ejercicio. Todo, desde jugar cuando uno es niño, hacer deporte de adolescente o ir a correr de adulto, es una forma de ejercicio, por lo que es normal pensar de qué forma afectará la diabetes a esto.

En este artículo te ayudamos a entender la forma en que el ejercicio interactuará con la glucosa en sangre y las cosas que puedes hacer para controlar la diabetes.

La actividad física es esencial para mantener un buen control de la glucosa en sangre¹. También es esencial para disfrutar de una buena salud general si tienes diabetes¹. Se recomienda a todas las personas con diabetes de tipo 1 que practiquen ejercicio físico¹.

Las personas con diabetes de tipo 1 pueden practicar todo tipo de actividad física si no tienen complicaciones derivadas de la diabetes y tienen un buen control glucémico². Las recomendaciones relativas a la actividad física y el ejercicio deben adaptarse a las necesidades individuales^1,3.

¿Cómo afecta el ejercicio a los niveles de glucosa en sangre?

Los efectos del ejercicio sobre los niveles de glucosa en sangre pueden variar mucho de unas personas a otras¹. Estos efectos dependen no solo del tipo de ejercicio que practiques, sino también del momento en que lo hagas¹.

La capacidad de ajustar la ingesta de insulina y alimentos a la práctica de ejercicio y la participación en otras actividades físicas constituye una parte importante de la estrategia de control de la diabetes², y puedes hablar de ello con tu equipo médico.

Hipoglucemia y ejercicio

A veces, el ejercicio puede ocasionar episodios de hipoglucemia (nivel bajo de azúcar o glucosa en sangre) a las personas con diabetes de tipo 1, tanto durante el ejercicio como tras la práctica de actividad física⁴.

El ejercicio puede potenciar los efectos de reducción de la glucosa en sangre de la insulina, lo que se conoce como aumento de la sensibilidad a la insulina⁴.

La práctica de ejercicio particularmente intenso puede actuar para enmascarar los síntomas normales de un episodio hipoglucémico⁴, por lo que es importante ser consciente de estos riesgos. Sin embargo, con un control cuidadoso, se puede evitar la hipoglucemia asociada al ejercicio².

Hiperglucemia y ejercicio

Por el contrario, períodos cortos de ejercicio «anaeróbico» intenso pueden provocar hiperglucemia (niveles altos de glucosa en sangre) en personas con diabetes⁵. 

Esto se debe a que, durante el ejercicio, se libera una hormona que promueve la producción de glucosa para alimentar los músculos⁵. Esto es algo perfectamente normal y les ocurre a las personas con y sin diabetes⁵.

En el caso de las personas sin diabetes, una vez finalizado el ejercicio, los niveles de insulina aumentan para reducir el nivel de glucosa en sangre⁵. 

Sin embargo, en el caso de las personas con diabetes, los niveles de insulina no aumentan de la misma forma después del ejercicio, y los niveles de glucosa en sangre se mantienen elevados⁵.

En personas con diabetes de tipo 1, el déficit de insulina puede ocasionar una elevación de la glucosa en sangre y causar la producción de unas sustancias químicas llamadas cetonas³. Si ya estás en cetosis (producción de demasiadas cetonas), tu control de la glucosa en sangre y la producción de cetonas podrían deteriorarse con el ejercicio³.

Glucosa en sangre antes del ejercicio

Si tienes diabetes de tipo 1, debes medir tu glucosa en sangre antes de empezar a hacer ejercicio¹. 

En la siguiente tabla se ofrecen algunas orientaciones: 

Cabe destacar que esta tabla no sustituye un plan de control integral desarrollado por ti y tu equipo médico.

Glucosa en sangre durante el ejercicio

Las personas con diabetes reaccionarán al ejercicio de forma ligeramente distinta¹. 

Puede que necesites un aporte extra de carbohidratos para mantener tus niveles de glucosa en sangre dentro del rango normal¹. Puede que tengas que reducir la dosis de insulina para prevenir un descenso excesivo de los niveles de glucosa en sangre¹.

Glucosa en sangre después del ejercicio

Si tienes diabetes de tipo 1, debes comprobar con frecuencia los niveles de glucosa en sangre después del ejercicio; quizá tengas que ingerir más carbohidratos o ajustar la dosis de insulina¹.

Puede aparecer hipoglucemia (niveles bajos de glucosa en sangre) después del ejercicio, normalmente en un plazo de cuatro horas³. También puede aparecer hasta 24 horas después de la práctica de ejercicio, lo que se conoce como hipoglucemia de aparición tardía o hipoglucemia tardía^3,5.

El agotamiento de las reservas de energía del organismo y el aumento de la sensibilidad a los efectos reductores de los niveles de glucosa en la sangre de la insulina que pueden producirse después del ejercicio pueden dar lugar a episodios de hipoglucémicos³.  Estos normalmente ocurren por la noche, y es lo que se denomina hipoglucemia nocturna³. Para contrarrestar este riesgo, quizá tengas que tomar un aperitivo por la tarde o reducir la dosis vespertina de insulina si has practicado ejercicio durante el día³.

Beneficios del ejercicio para las personas con diabetes

El ejercicio es importante y tiene beneficios importantes en la diabetes de tipo 1¹. Todas las personas con diabetes deben intentar hacer ejercicio físico¹.

Algunos de sus efectos beneficiosos son¹:

• Mejora del estado cardiovascular
• Aumento de la fuerza muscular
• Mejora de la sensibilidad a la insulina

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud general, así como para controlar la diabetes¹. 

Glucosa en sangre y ejercicio: resumen

El ejercicio es muy importante para las personas con diabetes y tiene muchos beneficios para la salud¹. 

Para poder disfrutar plenamente de la actividad física, tendrás que controlar bien la diabetes, lo que incluye modificar la ingesta de carbohidratos y las dosis de insulina¹.

Como siempre, tu equipo médico te ayudará a controlar la diabetes y te aconsejará para que puedas disfrutar al máximo de la práctica de ejercicio.

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Hoy el piloto Daniel Albero nos habla sobre cómo le funcionan los sistemas integrados de asa cerrada a la hora de hacer ejercicio. ¡Seguro que aprendemos cosas de él!

El ejercicio tiene muchos beneficios. Una gran ventaja del uso de la bomba con sistema integrado es que eliges tú la cantidad de insulina que administras al cuerpo en cada momento para evitar subidas y bajadas de glucosa durante nuestro ejercicio.

Dependiendo de la actividad, el caudal basal temporal puede disminuirse lo que necesitemos durante un período corto de tiempo o medio largo o muy largo, en función de si nuestra actividad es larga o corta.

Tanto la noche antes del entrenamiento o carrera, como durante y después, tenemos que vigilar ya nuestros valores; y muy importante,  también la comida. Si bien es verdad que el sistema integrado nos ayudará mucho en esta función pues se adelanta a nosotros a través de la lectura del sensor y el control-IQ, y la bomba suministrará más o menos insulina en función de nuestra necesidad e incluso llegará a detenerse para evitar una hipoglucemia durante nuestro ejercicio.

Estas hipos tan sumamente molestas son muy perjudiciales para nuestra salud, además de que nos veremos obligados a detener nuestra salida o fracasar en nuestra competición. Para todo ello debemos tener un minucioso control de la glucosa, para ello, nuestro control integrado nos ayudará mucho. Eso sí, somos nosotros los que tenemos que saber cómo actuar y darle las pautas justas de insulina.

Yo, para competir en el Dakar, puesto que es un ejercicio de larga duración de unas 10 a 14 horas diarias, tengo un modo, que como no, he nombrado Dakar en mi dispositivo, el cual, presenta un cuadro de suministro de insulina de menos del 50% de la que uso habitualmente. Esto requiere: práctica, experiencia y, como no, consultarlo con nuestro endocrino para que nos ayude a determinar qué es lo que más nos conviene para nuestro ejercicio.

Para deportes de menos duración o de fuerza tengo otras pautas dependiendo siempre de la duración, pues no requiere bajar tanto la dosis regular de insulina.

Otro tema a tener muy en cuenta es la colocación de los parches y catéteres de la bomba. Éstos tienen que estar en zonas específicas, pues en nuestro ejercicio los vamos a poner a prueba, hay que colocarlos en las zonas menos expuestas, donde veamos que van a sufrir menos, el sudor también afectarán a la adherencia de los mismos, así, que hay que ser muy minuciosos, os cuento un par de tips.

Yo cuando tengo la zona elegida, la froto muy fuerte con alcohol corriente con una gasa, luego froto con otra gasa seca la zona, así retiro el alcohol y la grasita que está en nuestra piel, de esta forma se quedan bien sujetos y aguantan más.

Aún así yo casi siempre llevo dos catéteres pegados de forma, que si falla uno cambio al otro y me da más confianza.

Todo esto parece complicado, pero con la práctica y la ayuda de nuestro especialista es más sencillo de lo que parece, hasta conseguir metas increíbles, en mi caso incluso correr el Rally Dakar, la carrera más dura del mundo; y todo lo que nos propongamos.

Que la diabetes no nos detenga. Gas e insulina, que no falte.

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Si a tu hijo le han diagnosticado diabetes, medir el nivel de glucosa en sangre y mantenerlo dentro del objetivo os ayudará a reducir los riesgos a largo plazo asociados a la diabetes¹. Pero, ¿cuál es el rango objetivo para niños con diabetes y qué factores influyen en él?

En este artículo, utilizamos las directrices de organizaciones de diabetes internacionales para ofrecer una tabla de niveles de glucosa en sangre para niños con diabetes de tipo 1 y 2. 

Sin embargo, la tabla no es más que una guía, puesto que estos rangos objetivo de glucosa en sangre se individualizan para cada niño^1,2,3. 

Control de la diabetes de tu hijo: ¿por qué es tan importante medir la glucosa en sangre?

Si tu hijo tiene diabetes, es muy importante controlar los niveles de glucosa en sangre para favorecer su desarrollo cognitivo, su estado de salud general y su bienestar^2,4,5.

¿Qué es la glucosa en sangre?

La glucosa en sangre (o azúcar en sangre) es la principal fuente de energía del organismo⁵. Los niveles de glucosa en sangre aumentan cuando ingerimos alimentos, y descienden cuando no comemos⁵. Cuando ayunamos, el hígado produce más glucosa a través de un proceso propio para mantener estables los niveles de glucosa en sangre⁵.

En ambas situaciones, la hormona insulina es necesaria para que nuestros músculos y tejidos adiposos (lo que se conoce como grasa corporal) absorban la glucosa y obtengan energía de ella⁵. Los problemas con la insulina pueden dar lugar a hiperglucemia, o niveles de glucosa en sangre muy altos, una característica fundamental de la diabetes⁵.

En la diabetes de tipo 1, las células pancreáticas responsables de la producción de insulina no funcionan correctamente y, por tanto, no pueden segregar insulina suficiente⁵.

En la diabetes de tipo 2, la resistencia a la insulina impide que los músculos y la grasa corporal absorban la glucosa⁵.

¿Por qué es importante el control glucémico en la diabetes?

Mantener niveles de glucosa en sangre estables mediante el control glucémico es esencial para la salud de las personas con diabetes⁵. 

El control glucémico ayuda a evitar complicaciones derivadas de la diabetes, como⁵:

• Retinopatía (enfermedad ocular)
• Enfermedades cerebrovasculares (enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos y al aporte de sangre al cerebro)
• Cardiopatías coronarias 
• Nefropatía (enfermedad renal)
• Neuropatía (daños en los nervios)
• Enfermedad vascular periférica 
• Amputación (normalmente asociada a las extremidades inferiores)

La falta de control de la glucosa en sangre puede dar lugar a enfermedades psicológicas como la depresión y el deterioro cognitivo⁵.

La importancia del control de la glucosa en sangre en los niños

Es muy importante que los niños mantengan un buen control de los niveles de glucosa en sangre. En niños y adolescentes, la diabetes de tipo 1 se ha asociado a efectos negativos sobre el desarrollo cerebral y la función cognitiva². 

Esto ocurre debido a las complicaciones derivadas de la diabetes como la cetoacidosis diabética, la hipoglucemia grave con menos de seis años o la hiperglucemia crónica². La glucosa en sangre es la fuente de energía «predilecta» del cerebro, por lo que se requieren niveles de glucosa en sangre óptimos para disfrutar de una buena salud cognitiva².

Controlar la glucosa en sangre ayuda a:

• reducir el riesgo de enfermedades crónicas derivadas de la diabetes⁵
• reducir los efectos adversos que la hipoglucemia y la hiperglucemia pueden tener sobre el desarrollo cerebral, la función cognitiva y el estado de ánimo^2,4
• mejorar la calidad de vida⁴

Medir y mantener controlados los niveles de glucosa en sangre puede ayudar a minimizar el riesgo de complicaciones a largo plazo en niños y adultos jóvenes con diabetes de tipo 1 o 2¹.

Tabla de niveles de glucosa en sangre para niños

A continuación se ofrecen las directrices establecidas por el National Institute for Health and Clinical Excellence in the United Kingdom (NICE), la International Society for Pediatric and Adolescent Diabetes (ISPAD), y la American Diabetes Association (ADA).

Sin embargo, tu equipo médico establecerá contigo el objetivo glucémico individualizado para tu hijo^1,2,3. 

Los siguientes factores pueden afectar a los objetivos individuales¹:

• Las actividades diarias de tu hijo
• Los objetivos vitales de tu hijo
• Las complicaciones derivadas de la diabetes (de haberlas)
• Otras enfermedades concomitantes o preexistentes

El equipo médico de tu hijo trabajará contigo y te asesorará sobre los objetivos de glucosa en sangre. 

Cómo varían los objetivos de glucosa en sangre

Las directrices de la ADA 2022 también indican que los niveles de glucosa en sangre antes de la práctica de ejercicio deben ser 7,0–10,0 mmol/l (126–180 mg/dl) como recomendación general³. El tipo, la intensidad y la duración de la actividad física deben tenerse en cuenta a la hora de determinar los objetivos individualizados antes del ejercicio³.

Estas mismas directrices también indican que pueden establecerse objetivos menos estrictos, como una concentración de HbA1c de 58 mmol/mol (<7,5 %) atendiendo a diversos factores. Por ejemplo, si tu hijo es demasiado joven para hablar de los síntomas de hipoglucemia, tiene insensibilidad a la hipoglucemia o no puede medir los niveles de glucosa en sangre con regularidad, entre otros³.

Un objetivo de HbA1c de 64 mmol/ mol (<8 %) aún más laxo puede ser aceptable si el niño tiene antecedentes de hipoglucemia grave o si los riesgos del tratamiento superan los perjuicios³.

Por el contrario, algunos profesionales sanitarios pueden establecer un objetivo de HbA1c más bajo de 48 mmol/mol (<6,5 %) si este puede lograrse sin correr el riesgo de hipoglucemia grave³.

Tabla de niveles de glucosa en sangre para niños desglosada por edad

En 2014, la ADA desglosó los objetivos glucémicos para niños y adolescentes con diabetes de tipo 1 por grupos de edad⁷. A continuación, se ofrece la tabla de niveles de glucosa en sangre de la ADA para niños desglosada por edad:

^{Adaptado de la ADA, Standards of Medical Care in Diabetes - 2014. Diabetes Care, 1 de enero de 2014}

¿Qué provoca las elevaciones y disminuciones de los niveles de glucosa en sangre?

Son muchos los factores que pueden afectar a la glucosa en sangre, provocando picos y descensos bruscos. En niños con diabetes, estas elevaciones y disminuciones pueden dar lugar a episodios de hipoglucemia e hiperglucemia, respectivamente^8,9. 

Cuando los niveles de glucosa en sangre del organismo están por debajo de lo normal, el niño sufre hipoglucemia⁹. En el caso de un niño con diabetes, sus niveles de glucosa en sangre pueden descender debido a (entre otras cosas)^8,9: 

• Haber tomado mucha insulina  
• Saltarse comidas, retrasar comidas o no comer la cantidad suficiente/correcta de alimentos para la cantidad de insulina tomada
• Practicar más ejercicio de lo normal
• Infección o enfermedad, como diarrea o vómitos 
• Estrés

Los niños pueden sufrir hiperglucemia, es decir, tener demasiada glucosa en la sangre, como resultado de⁹: 

• Tomar demasiada insulina, o demasiado poca
• Enfermedad
• Comer demasiado, o comer demasiado para la cantidad de glucosa tomada
• No practicar suficiente ejercicio
• Estrés

Visita nuestra guía sobre niveles de glucosa (azúcar) en sangre: qué analizar y cuándo para conocer los síntomas de hiperglucemia e hipoglucemia.

Tabla de niveles de glucosa en sangre para niños: resumen

Si tu hijo tiene diabetes, es importante controlar y mantener sus niveles de glucosa en sangre para conseguir un buen estado de salud y bienestar general^2,4.

Las directrices de las tablas anteriores te ofrecen una idea global de los niveles objetivo de glucosa en sangre. Sin embargo, estos rangos objetivo difieren en función del tipo de prueba y el momento en que se haga, como puede verse en la tabla de niveles de glucosa en sangre. 

Además, algunos factores, como la edad, los antecedentes médicos, las comidas y el ejercicio, pueden afectar a los rangos objetivo de tu hijo^1,3,7.

El equipo médico de tu hijo os ayudará a establecer objetivos glucémicos individualizados^1,2,3. 

Show me:

Si te han diagnosticado diabetes, mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) es esencial para evitar complicaciones derivadas de la diabetes y mejorar tu calidad de vida¹.

En este artículo, ofrecemos un tabla de niveles de glucosa en sangre para adultos con diabetes de tipo 1 y diabetes de tipo 2. En la tabla se muestra a grandes rasgos los rangos de glucosa en sangre que deben cumplir las personas con diabetes para estar lo más sanas posible. 

Sin embargo, esta tabla solo es orientativa. Debe tenerse en cuenta que los niveles óptimos de glucosa en sangre se adaptarán a tus necesidades y circunstancias. Tu equipo médico te ayudará a determinar estos objetivos individualizados^1,2.

¿Qué es la glucosa en sangre?

La glucosa en sangre (también llamada azúcar en sangre) es la principal fuente de energía del organismo³. Cuando tu cuerpo digiere los alimentos, los descompone para obtener la energía que necesita³. 

Los niveles de glucosa en sangre se regulan a través de un complejo ciclo en el que interviene una hormona llamada insulina, que controla los niveles de glucosa en sangre y se asegura de que no sean demasiado elevados³. 

En el caso de la diabetes, el organismo no produce insulina suficiente (diabetes de tipo 1) o no la usa correctamente (diabetes de tipo 2)³. 

Es importante mantener niveles de glucosa en sangre constantes para disfrutar de una buena salud³ y, en el caso de las personas con diabetes, para evitar complicaciones³. 

¿Por qué es importante medir los niveles de glucosa en sangre? 

Evitar la hiperglucemia, es decir, niveles de glucosa en sangre excesivamente altos, puede ayudar a evitar complicaciones graves, como enfermedad cardiovascular, nefropatía, una enfermedad ocular llamada retinopatía, y daños en los nervios³.

Además, cuando las personas con diabetes reciben tratamiento con insulina, existe un riesgo de hipoglucemia o niveles bajos de glucosa en sangre como efecto secundario¹. La medición de los niveles de glucosa en sangre ayudará a minimizar el riesgo de hipoglucemia³. La hipoglucemia puede afectar al rendimiento cognitivo y al estado de ánimo, y provocar somnolencia³. 

Por último, si recibes insulina para tratar la diabetes, conocer la forma en que tu nivel de glucosa en sangre se eleva y desciende a lo largo del día te ayudará a ajustar el tratamiento. Por ejemplo, los niveles de glucosa en sangre aumentarán cuando comes, al digerir la comida en el intestino, y disminuirán si no comes³. Controlar los niveles de glucosa en sangre  te ayudará a reducir el riesgo de hiperglucemia e hipoglucemia³.

Rangos objetivo de glucosa en sangre para adultos

Sobre la base de las pruebas existentes, las organizaciones profesionales han desarrollado recomendaciones clínicas que definen los niveles de glucosa en sangre a los que las personas con diabetes deben tratar de ajustarse.

Sin embargo, son únicamente directrices. Cabe señalar que los rangos objetivo de glucosa en sangre para las personas con diabetes deben individualizarse para adaptarlos a cada persona⁴. 

Adaptación de los rangos objetivo de glucosa en sangre

Si tienes diabetes, tú y tu equipo médico decidiréis sobre este rango objetivo en función de los siguientes factores^1,2: 

• la edad
• las enfermedades concomitantes u otras afecciones que puedas tener
• la duración de la diabetes
• la esperanza de vida
• el riesgo de desarrollar hipoglucemia o engordar como efecto secundario del tratamiento de la diabetes
• si tienes insensibilidad a la hipoglucemia
• si tienes o sufres riesgo de tener enfermedad cardiovascular u otras complicaciones derivadas de la diabetes
• tus preferencias y objetivos como persona con diabetes

Los niveles de glucosa en sangre recomendados tienen un grado de interpretación para cada persona y deben debatirse con el equipo médico⁵.

Tabla de niveles de glucosa en sangre para personas adultas no embarazadas

Las distintas organizaciones internacionales tienen directrices ligeramente distintas para controlar los niveles glucémicos en la diabetes de tipo 1 y de tipo 2. 

En la siguiente tabla de niveles de glucosa en sangre se utilizan las directrices del National Institute for Health and Care Excellence (NICE) que están disponibles en el Reino Unido para mantener el control glucémico en la diabetes de tipo 1⁴ y de tipo 2⁷, así como las directrices de la ADA relativas a los objetivos glucémicos en la diabetes².

¿Qué miden las pruebas?

Los niveles de glucosa en sangre «en ayunas» o «preprandial» describen niveles glucémicos medidos después de no haber comido ni bebido nada, excepto agua, como mínimo durante ocho horas antes de la prueba⁶. 

Los niveles de glucosa en sangre «después de las comidas» deben medirse como mínimo 90 minutos después de la comida, según el NICE⁴, mientras que la ADA² recomienda medirlos entre 1 y 2 horas después de empezar a comer.

El análisis de HbA1C mide los niveles de glucosa en sangre durante un período de 2-3 meses^6,7. Para hacer esta prueba, no es necesario ayunar⁶.

Tabla de niveles de glucosa en sangre durante el embarazo

Si tienes diabetes y estás planeando quedarte embarazada, es esencial que mantengas unos niveles de glucosa en sangre saludables durante el embarazo⁸.

Tu equipo médico hablará contigo sobre el modo en que la diabetes afecta al embarazo y viceversa, y trabajará contigo para mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo⁸.

La ADA y el NICE han elaborado directrices sobre los niveles de glucosa en sangre saludables durante el embarazo. Estas recomendaciones se resumen en la siguiente tabla de niveles de glucosa en sangre^8,9.

Tu equipo médico te aconsejará y adaptará el tratamiento hipoglucemiante a tu perfil de glucosa en sangre y a tus preferencias personales⁸.

Qué debes saber sobre los niveles de glucosa en sangre durante el embarazo

Debido a la mayor regeneración de glóbulos rojos, las concentraciones de glucohemoglobina (HbA1c) de las personas embarazas son ligeramente más bajas de lo normal⁹.

La ADA incide en que el objetivo ideal de HbA1C durante el embarazo es < 6 % (42 mmol/mol) si puede lograrse sin provocar hipoglucemia; este objetivo puede reducirse hasta < 7 % (53 mmol/mol) si es necesario para evitar la hipoglucemia⁹.

La ADA señala que un resultado < 6 % (42 mmol/mol) en el análisis de HbA1c en el segundo y tercer trimestres de embarazo reduce el riesgo de bebés grandes para la edad gestacional, parto prematuro y complicaciones del embarazo como la preeclampsia⁹.

Antes de concebir, la ADA indica que alcanzar niveles de glucosa en sangre lo más cercanos a lo normal posible —idealmente una concentración de HbA1c inferior al 6,5 % (48 mmol/mol)— contribuye a reducir el riesgo de anomalías congénitas, macrosomia, parto prematuro y otras complicaciones⁹.

Beneficios de mantener controlados los niveles de glucosa en sangre durante el embarazo

Mantener controlados los niveles de glucosa en sangre durante el embarazo reducirá el riesgo de sufrir las siguientes complicaciones⁸:

• macrosomia fetal (el bebe nace con un peso muy superior al normal)
• trauma durante el parto
• parto inducido o cesárea 
• hipoglucemia neonatal (glucosa en sangre baja en el bebé)
• muerte perinatal

Para mantener los niveles de glucosa en sangre controlados, tu equipo médico puede recomendar cambios en la dieta y ejercicio, además de medicamentos como metformina o insulina⁸.

Niveles de glucosa en sangre: resumen

Mantener controlados los niveles de glucosa en sangre puede ayudar a las personas embarazadas y no embarazadas con diabetes a llevar una vida más saludable y feliz. 

En el caso de las personas no embarazadas, mantener concentraciones de HbA1C por debajo de 48 mmol/mol (6,5 %) puede minimizar el riesgo de sufrir complicaciones⁴. 

En el caso de las personas embarazadas, las concentraciones de HbA1c inferiores al 6 % (o al 6,5 % según algunas organizaciones) pueden ayudar a mejorar la salud de la madre y el niño, y reducir el riesgo de sufrir complicaciones en el parto^8,9.

Las tablas de niveles de glucosa en sangre muestran objetivos glucémicos saludables para personas con diabetes, pero su rango objetivo último debe individualizarse en función de tu historia clínica y tus objetivos^1,2,8. 

Show me:

Hoy Sergio Castaño, de Hablando de Raciones, nos habla sobre cómo la telemedicina ayuda a los pacientes con diabetes, y de la única pega que ve al asunto.

La pandemia de la COVID-19 ha puesto de manifiesto que nuestro sistema de salud está en gran medida basado en el modelo tradicional de atención presencial. Uno de los mayores obstáculos ha sido, hasta ahora, la resistencia de pacientes y profesionales de la salud, a optar por esta forma de trabajo, por varios motivos, entre ellos, la falta de tiempo para la formación. 

Pero, la situación provocada por la pandemia ha sido una oportunidad para cambiar esta mentalidad y regular el uso de la telemedicina, de hecho, la atención a los pacientes por videoconsulta se ha disparado en los centros sanitarios para poder ofrecer el servicio a una mayor cantidad de pacientes que no necesitaban visita presencial.

Dentro de las principales patologías que se han desarrollado en este sentido están las crónicas y una de las más demandadas es sin duda la diabetes.

La diabetes es una patología que precisa de un constante seguimiento, conocimiento o estar al tanto de ciertos datos obtenidos a través de los sistemas de monitorización continua o ASA cerrada, para poder interpretar el estado del paciente en cada momento y evitar complicaciones. La posibilidad de recibir y enviar información y asistencia a distancia sin tener que acercarnos a un centro médico, en estas circunstancias, es una ventaja para ambas partes.

Permite mejorar el conocimiento sobre la diabetes accediendo a contenido educativo desde cualquier lugar, y a su vez, empodera a los pacientes para que se controlen mejor y sean más responsables de su diabetes.

A cambio, obtendrá una mayor autonomía y mejorará su capacidad para autocontrolar su diabetes.

El problema se nos presenta cuando no solo son problemas en la monitorización, sino que son problemas derivado con la salud mental de los pacientes con diabetes, la posibilidad del contacto físico con ese paciente, ese dar la mano, sentir que esa persona está ahí, si la necesitas, es muy importante para un paciente con una patología crónica como esta, y esto solo puede darse de forma presencial. Por lo que, sí, la videoconsulta es una realidad ha venido para quedarse y es una opción pero sin duda no puede ser la única. Si un paciente prefiere o necesita una visita presencial, hemos de dársela, porque la sanidad debe estar al servicio de los pacientes y no al revés.

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Si te acaban de diagnosticar diabetes, puede que tengas que aprender muchos conceptos nuevos. Uno de ellos es la idea de tu rango objetivo de glucosa en sangre.

En este artículo te explicamos la importancia de mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre^{1, 2} y te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a conseguirlo.

La importancia de mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre

Quizá te parezca difícil mantener tus niveles de glucosa en sangre dentro de un rango concreto, lo que implica hacerse muchas pruebas y calcular cuidadosamente las dosis, pero es muy importante¹. 

Si tienes diabetes de tipo 1, tendrás que usar insulina para controlar los niveles de glucosa en sangre¹. El uso intensivo de insulina es necesario para lograr un control óptimo de la glucosa en sangre¹.

Un control férreo de la glucosa en sangre, manteniéndola dentro del rango objetivo, te ayudará a prevenir complicaciones a corto y largo plazo¹.

Mantener ese rango objetivo también te ayudará a mejorar tus niveles de energía y tu estado de ánimo².

7 consejos para mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre 

A continuación, te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre.

1. Conoce tu rango objetivo

Es importante que mantengas tus niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo durante el máximo tiempo posible². Esto puede prevenir o retrasar algunas complicaciones a corto plazo derivadas de la diabetes, como la enfermedad ocular, cardíaca y renal².

Los rangos objetivo varían de unas personas a otras, y pueden depender de diversos factores, como la edad y otros problemas de salud que puedas tener². 

La decisión sobre el rango objetivo más adecuado para ti formará parte de la conversación con tu equipo médico².

2. Establece una rutina de pruebas

Es importante establecer una rutina para controlar la diabetes. Existen pruebas de que algunos adolescentes no comprueban de forma rutinaria sus niveles de glucosa en sangre³ y se saltan el 25 % de sus inyecciones de insulina³.

La frecuencia de comprobación de los niveles de glucosa en sangre dependerá de diversos factores². Puedes medir estos niveles²:

• Nada más levantarte
• Antes de una comida
• Dos horas después de una comida
• A la hora de acostarte

En determinadas circunstancias, tu equipo médico puede indicarte que compruebes los niveles de glucosa en sangre con mayor frecuencia². Esto puede ocurrir si has tenido muchos episodios de glucosa en sangre baja (hipoglucemia)².

3. Lleva un registro de los niveles de glucosa en sangre

La comprobación de tus niveles de glucosa en sangre es necesaria para administrarte la dosis correcta de insulina¹. 

Hoy en día, resulta más fácil controlar los niveles de glucosa en sangre gracias a los glucómetros y los sistemas de monitorización continua de glucosa (MCG)¹. Estos aparatos han automatizado el proceso de registro de datos, como los niveles de glucosa en sangre, los equivalentes de carbohidratos y las dosis de insulina, por lo que los datos están fácilmente disponibles¹.

Saber de qué forma cambian tus niveles de glucosa en sangre a lo largo del tiempo te permite estar totalmente informado y debatir tus necesidades con tu equipo médico.

4. Cuida tu salud física

El ejercicio es muy importante si tienes diabetes de tipo 1⁴.

El ejercicio es beneficioso en muchos sentidos para las personas con diabetes⁴. Aumenta tu sensibilidad a la insulina, reduce los factores de riesgo de sufrir enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos (cardiovascular), y mejora la calidad de vida⁴.

Las directrices indican que debes tratar de practicar como mínimo 150 minutos de ejercicio moderado/intenso repartidos en un mínimo de tres días, con al menos dos sesiones de ejercicios de resistencia por semana⁴.

Un gran porcentaje de personas con diabetes de tipo 1 no practican la cantidad de ejercicio indicado en estas directrices⁴.

Se han detectado algunos impedimentos para hacer ejercicio, como el miedo a sufrir episodios de hipoglucemia, la falta de tiempo, el mal clima y las presiones laborales⁴.

Si te cuesta practicar todo el ejercicio que quisieras, habla con tu equipo médico para ver si puede ayudarte a cumplir tus objetivos.

5. Cuida también tu salud mental

La salud mental afecta a muchos aspectos de la vida diaria: cómo piensas y sientes, cómo gestionas el estrés o cómo tomas decisiones⁵. También puede hacer que te resulte difícil atenerte a un plan de control de la diabetes⁵. 

Los problemas con la diabetes también pueden contribuir a empeorar los problemas de salud mental⁵. Las personas jóvenes con diabetes sufren mayor riesgo de padecer problemas de salud mental, como la depresión [6]. Estos problemas de salud mental suelen estar infradiagnosticados⁶.

Los problemas de salud mental que pueden sufrir las personas con diabetes incluyen la depresión, el estrés, la ansiedad y la angustia relacionada con el control de la diabetes⁵. Los problemas de salud mental no tratados pueden dificultar el control de la diabetes⁵.

Si sufres algún problema de salud mental, no pienses que debes afrontarlo solo. Existen muchas formas de conseguir ayuda y tu equipo médico puede guiarte⁵.

6. Cuida lo que comes

La alimentación saludable es esencial para mantener un buen control de la glucosa en sangre⁷.

Aprender a contar o calcular el contenido de carbohidratos de tus comidas te permite ajustar las dosis de insulina para mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo⁷. Esto es lo que se llama «recuento de carbohidratos».

Puedes hacer otras muchas cosas para comer sano y mantener tus niveles objetivo de glucosa en sangre²:

• Comer a horas fijas y no saltarte comidas
• Beber agua, en lugar de zumos o bebidas carbonatadas
• Limitar tu ingesta de bebidas alcohólicas
• Comer fruta en lugar de dulces procesados
• Elegir alimentos bajos en calorías, grasas «malas» (grasas saturadas y trans), azúcares y sal
• Controla las raciones
• Lleva un registro de tus niveles de glucosa en sangre para saber qué hace que suban o bajen
• Lleva un registro de los alimentos, las bebidas y la actividad física

Aunque a veces te resulte difícil estar motivado y seguir las pautas alimentarias, la alimentación saludable es una herramienta importante para controlar tus niveles de glucosa en sangre⁷. 

Sin embargo, esto no significa que tengas que modificar tu dieta de arriba abajo. Puedes adaptar las dosis de insulina a tu rutina de comidas y alimentos preferidos⁷. Los cambios en el estilo de vida también te ayudarán a incorporar las dosis de insulina a tus rutinas dietéticas y de ejercicio preferidas⁷. Tu equipo médico podrá ayudarte. 

7. Infórmate

El autocontrol de la diabetes puede resultar complicado⁸. Sin embargo, es importante; se calcula que el 95 % del tratamiento de la diabetes lo compone el autocontrol⁸.

Esta complejidad puede dar lugar a un control deficiente de la glucosa en sangre⁸.

La educación relacionada con la diabetes ofrecida por tu equipo médico puede ayudarte y normalmente se ofrece cuando se realiza el diagnóstico y en otros momentos  puntuales⁸.

Si te resulta difícil controlar tu diabetes, puedes probar con un programa educativo intensivo. Un estudio demostró que un programa de 6 meses con un docente de enfermería produjo una mejora importante en el control a largo plazo de la glucosa en sangre³.

El control de la diabetes puede resultar un proceso complejo, pero puedes adoptar algunas medidas simples que te ayudarán a conseguirlo^1,2,3,4,7,8. 

Tu equipo médico podrá proporcionarte más información y apoyo para ayudarte a mantener tus niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo de una forma más sencilla.

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Si te acaban de diagnosticar diabetes, es probable que te surjan muchas preguntas. Algunas de ellas pueden girar en torno a cómo adaptar las dosis de insulina a la ingesta de alimentos para mantener la glucosa en sangre dentro del rango normal. 

Una de las piedras angulares del control de la diabetes es una buena alimentación [1, 2]. Puedes recurrir para ello al recuento de carbohidratos. En este artículo te explicaremos qué es el recuento de carbohidratos, cómo funciona y cómo se puede usar para ayudar a controlar la diabetes.

¿Qué son los carbohidratos?

Los componentes nutricionales de tu dieta se pueden dividir en grupos nutricionales [3]. Estos grupos son [3]:

• Verduras y hortalizas: con almidón (patatas, maíz) y sin almidón (zanahorias, verduras de hoja verde) 
• Frutas: como naranjas, bayas, manzanas y plátanos
• Cereales: trigo, arroz, avena y alimentos elaborados con ellos (como el pan)
• Proteínas: carne, pescado, huevos
• Lácteos: leche, yogur y queso

Los carbohidratos se encuentran en algunos de estos alimentos en distintas cantidades. Existen tres tipos principales de carbohidratos [4]:

• Azúcares: pueden ser los azúcares naturales de la fruta y la leche, o azúcares añadidos, como los que se encuentran en los caramelos
• Almidones: que incluyen el trigo y la avena, y las verduras y hortalizas con almidón, como las patatas y las judías
• Fibra: la parte de la planta que no se puede digerir

Los azúcares y los almidones de los alimentos se digieren y provocan el aumento de la glucosa en sangre [4]. La fibra no se digiere y, por tanto, no tiene ningún efecto sobre la glucosa en sangre [4].

¿Qué es el recuento de carbohidratos?

Es un método para planificar las comidas que se centra en los carbohidratos como principal nutriente que afecta a la glucosa en sangre [1]. 

El recuento de carbohidratos puede ayudarte a controlar los niveles de glucosa en sangre y, si te administras insulina, puede ayudarte a saber cuánta debes suministrar para mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango normal después de las comidas [3].

Existen varios métodos de recuento de carbohidratos [1], por lo que es posible que otras personas con diabetes lo hagan de forma algo distinta.

¿Cuántos carbohidratos debes ingerir al día?

La cantidad de carbohidratos que se deben ingerir al día varía de unas personas a otras [4]. No existe una respuesta universal [4].

La cantidad de carbohidratos que debes incluir en tu dieta depende de diversos factores, como la edad, el peso, el grado de actividad y otros [4].

Tu equipo médico te ayudará a diseñar una dieta saludable y equilibrada que se adapte a tus necesidades.

De media, las personas con diabetes deben tratar de obtener alrededor de la mitad de las calorías diarias de los carbohidratos [4]. Esto significa que si ingieres 1 800 calorías al día, alrededor de 800–900 calorías (200–225 gramos) de tus alimentos deben ser carbohidratos [4].

¿Por qué las personas con diabetes tienen que contar los carbohidratos?

Si tienes diabetes, es muy importante que mantengas un buen control de los niveles de glucosa en sangre. Los niveles de glucosa en sangre elevados, tanto después de comer como a lo largo del tiempo, están relacionados con el riesgo de sufrir complicaciones a largo plazo derivadas de la diabetes [5].

Un estudio en niños y adolescentes con diabetes de tipo 1 reveló que las personas que utilizan el recuento de carbohidratos como método para ajustar su dosis de insulina logran un control mejor de la glucosa en sangre a largo plazo [2].

El recuento de carbohidratos puede ayudarte a [4]:

• Mantenerte sano durante más tiempo
• Sentirte mejor y mejorar tu calidad de vida
• Prevenir o retrasar las complicaciones derivadas de la diabetes, como nefropatía, enfermedad ocular, cardiopatía o accidente cerebrovascular

El recuento de carbohidratos también permite a las personas con diabetes comer una gran variedad de alimentos a la vez que controlan los niveles de glucosa en sangre [2].

Recuento de carbohidratos en la diabetes de tipo 1 

El recuento de carbohidratos es un proceso de aprendizaje continuo. A medida que vas comprendiendo mejor tu diabetes, aumentará el nivel de detalle que puedes emplear para contar los carbohidratos.

A grandes rasgos, existen tres niveles de conocimiento en el recuento de carbohidratos para la diabetes de tipo 1 [1]:

1. Básico: se presentan conocimientos básicos sobre el recuento de carbohidratos
2. Intermedio: se explica la relación que existe entre los alimentos, los medicamentos, la actividad física y el nivel de glucosa en sangre
3. Avanzado: se explica cómo ajustar todo lo anterior a tu ingesta de alimentos, y cómo usar tu ratio carbohidratos-insulina para calcular las dosis de insulina.

Para la comida, calcularás la cantidad de carbohidratos que contiene, utilizando por lo general raciones de 15 g (gramos) [1]. El número de raciones de 15 g te permite averiguar la dosis de insulina prandial de acción corta que debes administrarte [1].

La dosis varía de unas personas a otras [1], y tu equipo médico trabajará contigo para decidir la dosis más apropiada para ti. Por lo general, la dosis oscila entre 0,5 y 1,0 unidades de insulina de acción corta por cada 15 g de carbohidratos [1].

Recuento de carbohidratos en la diabetes de tipo 2

Aunque el recuento de carbohidratos es un método sólido para equilibrar la ingesta de alimentos con las dosis de insulina en la diabetes de tipo 1 [1], su uso en la diabetes de tipo 2 se ha investigado mucho menos [5].

Algunas personas con diabetes de tipo 2, aunque no todas, pueden utilizar insulina para controlar su glucosa en sangre [5].

Uno de los pocos estudios realizados en la diabetes de tipo 2 reveló que el recuento de carbohidratos era tan eficaz como el uso de un algoritmo simple para calcular las dosis de insulina [5].

Si tienes diabetes de tipo 2 y te administras insulina, habla con tu equipo médico sobre si el recuento de carbohidratos podría resultar útil para calcular las dosis de insulina.

Cómo contar los carbohidratos

Puede que al principio, la tarea de calcular el contenido de carbohidratos de los alimentos te resulte abrumadora, pero con el tiempo se irá haciendo más sencilla, sobre todo para tus comidas favoritas.

El objetivo del recuento de carbohidratos es calcular la cantidad de carbohidratos que contiene tu comida en gramos [3].

Si tomas alimentos precocinados, la cantidad de carbohidratos aparece en la etiqueta de información nutricional [3, 4]. Si preparas tú la comida, tendrás que aprender a calcular el número de carbohidratos de los ingredientes más habituales [3, 4].

Existen varios métodos para calcular el contenido de carbohidratos, como el método del plato, el uso de una lista de alimentos y las aplicaciones de recuento de carbohidratos [3, 4].

Además, existen programas educativos, como DAFNE (sigla de Dose Adjustment For Normal Eating - Ajuste de dosis para una alimentación normal), que pueden ayudarte a controlar la nutrición en caso de diabetes y a contar los carbohidratos [6]. 

DAFNE es un curso completo para adultos (mayores de 17 años) cuyo objetivo es ayudar a las personas con diabetes de tipo 1 a llevar una vida lo más normal posible, manteniendo a la vez los niveles de glucosa en sangre dentro de los objetivos saludables, para reducir las complicaciones a largo plazo derivadas de la diabetes [6].

Recuento de carbohidratos para la diabetes: resumen

En casos de diabetes, es muy importante controlar tu alimentación [1]. Esto incluye, en particular, el recuento de los carbohidratos —la coherencia en la cantidad y el origen de la ingesta de carbohidratos de día en día se asocia a una mejora del control de la glucosa en sangre en personas con diabetes de tipo 1 [1].

Existen varias formas de contar los carbohidratos, como las aplicaciones de recuento de carbohidratos, el método del plato o el cálculo de tu ingesta de carbohidratos [1]. 

Aunque la cantidad de carbohidratos que necesitas será distinta que de la de otras personas con diabetes [4], el recuento de carbohidratos puede ayudarte a saber cuánta insulina debes administrarte [3] y te permitirá ajustar tu dosis a la cantidad que comas [1]. Esto te ayudará a mantener tu nivel de glucosa en sangre dentro de un rango normal después de comer [1].

Tu equipo médico te ayudará a decidir si el método del recuento de carbohidratos es idóneo para ti y a incorporarlo a tu vida cotidiana para que te mantengas sano y activo.

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